10 советов, чтобы не заболеть.
1. Закаляйтесь. Главное - делать это правильно и своевременно, особенно новичкам.
2. Принимайте препараты, укрепляющие иммунитет, - природные: эхинацею, элеутерококк, женьшень, лимонник.
3. В период эпидемии гриппа не выходите из дома без медицинской маски. И лучше запастись масками заранее, потому что в разгар эпидемии наверняка случится дефицит.
Как сделать маску самим?
На середину куска марли (100x50 см) положите тонкий слой ваты (30x20 см). Затем согните марлю с обеих сторон, закрывая вату. Концы марли разрежьте так, чтобы получилось две пары завязок.
4. Если в вашей семье кто-то заболел, выделите ему отдельную посуду или кипятите ее после каждого приема пищи.
5. В прохладную погоду на улице старайтесь дышать носом. Слизистая в носу «умеет» фильтровать воздух от вирусов. А во рту - нет.
6. С октября по апрель ежедневно ешьте витамин С или аскорбинку. В период эпидемий дозу нужно увеличивать до 1000 мг.
Важно! Бесконтрольно есть витамин С нельзя: его переизбыток может спровоцировать образование камней в почках.
7. Сделайте прививку от гриппа. Но прежде нужно посоветоваться с врачом.
8. Соблюдайте чистоту в доме.
9. Как можно чаще мойте руки с мылом. Приходя с улицы домой, сразу же умывайтесь.
10. Раз в два дня проветривайте и дезинфицируйте помещение. Для этого нарежьте дольку чеснока тонкими пластинами и растолките пару горошин перца. Все положите на блюдце и оставьте на несколько часов в помещении.
|
