Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Самое простое закаливание


Самое простое закаливание
Лучше всего выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Поэтому попытайтесь найти для утренней зарядки место — то ли в собственном доме, то ли где-то поблизости — на бульваре, в парке, сквере...

Зарядка, как правило, почти всегда связана с закаливанием, которому мы посвящаем утреннее время. Самый простой его вид — воздушные ванны. Для них не нужно отводить специальное время. Необходимо взять за правило, встав с постели и до выхода из дома, одеваться очень легко (муж­чины — в спортивных трусах, женщины — в купальниках, дети — в трусиках), конечно, если в квартире не холод­но. В таком виде можно сделать зарядку, убрать постель, приготовить завтрак, даже позавтракать. Но не ходите в ночной сорочке, дайте возможность коже подышать.

Воздушные ванны подготавливают организм к более сложным процедурам, в частности, к закаливанию холодной водой. Каждая последующая процедура возникает из предыдущей, являясь ее закономерным продолжением. Привыкнув к воздушным ваннам, легко перейти к обтиранию холодной водой. Делается это так. С вечера наливают в ведро воду, утром специальным чистым полотенцем (лучше полотняным или парусиновым), хорошо намоченным в воде, обтирают вначале руки и ноги сверху вниз свободными движениями и снизу вверх с небольшим нажатием; затем грудь, живот и спину — круговыми движениями. После каждого обтирания полотенце нужно стирать с мылом.



Привыкнув к обтираниям, можно перейти к обливаниям. Техника их проста. Так же приготовить с вечера ведро с водой. Утром, сразу после умывания, одним движением вылить на себя ведро воды, причем так, чтобы на теле не оставалось сухих участков. Со временем, когда привыкнете к холодной воде, выливать ее можно несколько медленнее, в течение 30 с.

От обливания постепенно переходят к холодному душу. Это один из наиболее эффективных и действенных методов закаливания. Прежде всего, температура воды из душа всегда ниже комнатной, особенно зимой. К тому же эта процедура длится дольше, чем обливание, потому что какой бы холодной ни была вода, трудно удержаться, чтобы не растереть тело под душем несколько раз хотя бы ладонями. Поэтому принимать душ можно только после всех предыдущих стадий закаливания. Начинать закаливание лучше в начале лета, постепенно снижая температуру воды.

После водных процедур рекомендуется растереться жестким полотенцем до покраснения кожи и ощущения приятного тепла. Этот способ хорош в тех случаях, когда процедуре закаливания предшествует утренняя зарядка; она не должна быть слишком интенсивной, во всяком случае, не должна доводить до потения. Если не " придерживаться этой рекомендации, мышцы, перед этим сильно разогретые, могут переохладиться.

Если закаливающие процедуры выполняются перед гимнастикой, тело не растирают, а как бы промокают махровым полотенцем очень легкими движениями, без нажима. После вытирания тело останется слегка влажным. Во время интенсивного выполнения физических упражнений мышцы разогреваются, появляется приятное ощущение тепла во всем теле.

Познавательно » дата публикации: 08.01.2014 » просмотров: 2454


Основная информация для поклейки обоев 


Влияние на здоровье занятий баскетболом 


Постельное белье в подарок 


Мусорный гигант на Тихом океане 


Аллергия зимой 


Боремся с дневной сонливостью 


Украшения в подарок 


Развивающие игры для детей 2х лет 


Силиконовые герметики: свойства, характеристики и сфера применения 


Сумка в подарок 


Уход за новыми пластиковыми окнами 


Чистота компьютера – залог его хорошей работы 


Детское питание. Чем и как надо кормить ребенка. 


Важные этапы развития ребенка 


Заварочный чайник в подарок маме 


Торт печеночный простой и вкусный 


Нидерланды: история, достопримечательности и города 


Керамическая плитка в качестве напольного покрытия 


Книга – лучший подарок! 


Секреты шикарных ресниц 


Солнцезащитные очки в подарок 


Преодолевавем весенние недомогания после зимы 


Что вам подсказывает интуиция 


Перепланировка и остекление лоджии 


Вырастим клубнику на балконе 


Символы любви 


Можно ли за пару месяцев выучить чужой язык? 


Поднос в стиле старинного изделия 


Как выбрать вино 


Автомобиль в подарок 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Электромобиль - лучший подарок для вашего ребенка 


Подарок любимой девушке 


Детектор лжи – это отличное развлечение! 


Как выбрать детское постельное белье 


Применение алоэ 


Как добиться зеркального блеска окон? 


Отношение к успеху и поражению 


Кукла в подарок для девочки 


Украшаем окно к Новому году 


Восхитительная ягода – клубника 


Оригинальная кружка в подарок 


Как выбрать рекламное агентство? 


Сеня, береги руку! Бриллиантовая рука. 


Летаргический сон - таинственное заболевание 


Секреты идеального пресса 


Свадьба в Малиновке - яркая комедия советского времени 


Декорируем веер 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap