|
Безусловно, иметь собственный тренажерный зал в доме оказывается выгоднее, чем посещать спортивный клуб, к тому же, это значительно экономит время. В то же время покупка домашнего тренажера требует наличия немалой силы воли. Если таковая у вас имеется, то эта статья будет вам полезна.
Итак, перед тем, как оборудовать домашний спортивный клуб, ответьте сами себе на несколько вопросов. В числе таковых – основная цель зала (мышечная масса, похудение, развитие выносливости); примерное количество свободного времени в неделю; количество людей, которые будут заниматься в зале; планируемые финансовые затраты на будущий спортзал, а также его площадь.
Приобретать оборудование в спортивных магазинах лучше вместе с профессиональным тренером, который укажет на недостатки и преимущества того или иного оборудования лучше продавца. Рекомендованные тренажеры лучше всего опробовать на себе прямо в магазине спорттоваров. В Интернете также можно делать соответствующие покупки, но для начала лучше все же пройтись по «реальным» магазинам, чтобы посмотреть оборудование «вживую». Что касается телемагазинов – этот вариант лучше сразу отбросить: все предлагаемое в них – реклама не лучших по качеству, но дорогих товаров. Например, рассказ о тренажере, накачивающем пресс, обещает «-10см талии при 5 минутах в день». Никакой кардиотренажер не сделает талию стройнее без напряженных тренировок и большей по сравнению с потреблением затраты калорий.
При покупке тренажеров встает альтернатива выбора по интенсивности выбора – для коммерческого интенсивного (спортклуб) или неинтенсивного (в офисе) использования, а также для дома. Нам нужен по понятным причинам третий вариант, который позволяет значительно сэкономить на мощности. На чем не стоит экономить – это на безопасности. На рынке оборудования для фитнеса присутствует жесткая система сертификации и стандартов, следование ей – гарант безопасности тренирующегося.
Самым распространенным среди всех кардиотренажеров (тренажер ля тренинга сердечной мышцы) является «велосипед». Велотренажеры бывают ременными (маховик разгоняется посредством ремня от педалей), колодочными (маховик тормозится колодками) и магнитными (механическое сопротивление создается электромагнитом). Для тех, кто в повседневной жизни больше любит пробежки и пеший шаг, нежели езду на велосипеде, лучше выбрать степпер. Он позволяет значительно сэкономить площадь спортзала. Мини-степпер вообще представляет собой пару педалей с нерегулируемой нагрузкой, представляющей собой аналог обычной пешей ходьбы. Степпер в общепринятом понятии – устройство, в котором нагрузка имитирует подъем по лестнице, причем ступени имеют свойство утапливаться, как речное или озерное дно. Подобное устройство может иметь и счетчик ЧСС (частота сердечных сокращений), и программатор с режимами тренинга. Малый занимаемый объем даже при «полном фарше» (меньше любого другого кардиостимулятора) – главное достоинство степпера. В числе недостатков соответствующего оборудования – вероятность повреждения коленных суставов при высоком уровне сопротивления. Чтобы избежать этого, лучше выбрать меньшее сопротивление и чаще двигать ногами.
Бег и ходьба являются естественными видами фитнеса, так что наличие в своем спортзале беговой дорожки при отсутствии возможности бегать по улице лишним не будет. Самым примитивным из данного семейства тренажеров является механическая беговая дорожка, чем-то напоминающая мини-степпер. Устройство представляет собой полотно с валиками внутри и является складным. Магнитно-механическая или магнитная беговая дорожка схожа по строению, но требует наличия электричества.
| 
