Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » 5 шагов закаливания


5 шагов закаливания
Не стоит сразу бросаться в крайности - нырять в прорубь или обливаться на морозе водой. Закаляться нужно постепенно и с умом.

ШАГ 1-И

Новичкам лучше начать с обтираний. Это для людей с очень слабым иммуни­тетом. Смочите мочалку в теплой воде и протрите все тело. Затем хорошенько разотритесь сухим жестким полотенцем - до легко­го покраснения кожи и легкого ощущения тепла во всем теле. Обтирания нужно прово­дить через день в течение месяца.

ШАГ 2-Й

Воздушные ванны или хож­дение босиком. Это можно делать и дома. Для при­ема воздушных ванн нуж­но проветрить квартиру и походить обнаженной (полностью или частично) 15 мин. При этом в квартире не должно быть сквозняков так же, как и при хождении босяком. Как только начинаете замерзать, сразу одевайтесь. Повторяйте процедуры через день в течение 1 - 2 месяцев.

ШАГ 3-Й

Можно добавить контрастный душ. Если вам страшно полностью обливаться холодной водой, начните с ног и рук.

Контрастность воды нужно усиливать постепенно, в течение 1-2 месяцев. После контрастного душа одевайтесь тепло, но так, чтобы не потеть.

ШАГ 4-Й

Обливания. Если вы прошли первые 3 этапа, значит, готовы к обливаниям холодной водой. Их лучше делать после душа, в ванной. Наберите в ведро или таз воду и облейтесь. Температуру выбирайте сами, но лучше начать с комнатной и постепенно снижать ее до 15°С. Главное, чтобы снижение темпе­ратуры было комфортным для вас. Продолжайте процедуры до полного привыкания.

ШАГ 5-Й

Процедуры на улице. Однако осенью при­нимать воздушные ванны или обли­ваться водой на улице должны только продви­нутые в закаливании люди.



Познавательно » дата публикации: 07.01.2014 » просмотров: 1330


Как правильно составлять резюме 


Телевизор или компьютер в комнате ребенка 


Ремонт и ребенок 


Солнцезащитные очки в подарок 


Преимущества и недостатки керамических фондюшниц 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Приключения Электроника - фантастика на все времена 


Немного об истории Нового Года 


Делать покупки в интернете просто! 


Витамины, которые нам нужны 


Старинные леса близ Геленджика 


Где жили элефамонты? 


Чем занять детей на свадьбе? 


Заварочный чайник в подарок маме 


Свадьба в Малиновке - яркая комедия советского времени 


Животные в подарок 


Красивый альбом в подарок 


Как найти свое призвание 


Керамический набор фондю для двоих 


Важные этапы развития ребенка 


Мутанты Икс - сериал про людей с уникальный возможностями 


Выбор краски: красим без ошибок 


Йога за компьютером – теперь сможете и вы! 


Собираем чемодан - заметки для путешественницы 


Умеете ли вы вытирать пыль? 


Восхитительная ягода – клубника 


Гладиатор - фильм для поднятия жизненных сил 


Автомобили-роботы уже не за горами 


Велосипед в подарок 


Почему стоит бросить курить 


Поднятая целина (1959) - экранизация романа Шолохова 


Отношение к успеху и поражению 


Как правильно выбрать детскую обувь 


Оригинальная кружка в подарок 


Как избежать аллергию на лекарство 


Железный человек — метеоритный Будда 


Мыло в подарок бывает разным 


Бургундское мясное фондю 


Свадьба – радость или расстройство нервной системы? 


Этапы работы в технике декупаж 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Ремонт окон ПВХ 


Испания и её достопримечательности 


Духовые музыкальные инструменты в оркестре 


Как заставить зеркало блестеть? 


Иван Васильевич меняет профессию - нестареющая комедия Гайдая 


Для чего нужен фотоаппарат? 


Ведерко, чтобы хранить цукаты 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap