Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » 5 шагов закаливания


5 шагов закаливания
Не стоит сразу бросаться в крайности - нырять в прорубь или обливаться на морозе водой. Закаляться нужно постепенно и с умом.

ШАГ 1-И

Новичкам лучше начать с обтираний. Это для людей с очень слабым иммуни­тетом. Смочите мочалку в теплой воде и протрите все тело. Затем хорошенько разотритесь сухим жестким полотенцем - до легко­го покраснения кожи и легкого ощущения тепла во всем теле. Обтирания нужно прово­дить через день в течение месяца.

ШАГ 2-Й

Воздушные ванны или хож­дение босиком. Это можно делать и дома. Для при­ема воздушных ванн нуж­но проветрить квартиру и походить обнаженной (полностью или частично) 15 мин. При этом в квартире не должно быть сквозняков так же, как и при хождении босяком. Как только начинаете замерзать, сразу одевайтесь. Повторяйте процедуры через день в течение 1 - 2 месяцев.

ШАГ 3-Й

Можно добавить контрастный душ. Если вам страшно полностью обливаться холодной водой, начните с ног и рук.

Контрастность воды нужно усиливать постепенно, в течение 1-2 месяцев. После контрастного душа одевайтесь тепло, но так, чтобы не потеть.

ШАГ 4-Й

Обливания. Если вы прошли первые 3 этапа, значит, готовы к обливаниям холодной водой. Их лучше делать после душа, в ванной. Наберите в ведро или таз воду и облейтесь. Температуру выбирайте сами, но лучше начать с комнатной и постепенно снижать ее до 15°С. Главное, чтобы снижение темпе­ратуры было комфортным для вас. Продолжайте процедуры до полного привыкания.

ШАГ 5-Й

Процедуры на улице. Однако осенью при­нимать воздушные ванны или обли­ваться водой на улице должны только продви­нутые в закаливании люди.



Познавательно » дата публикации: 07.01.2014 » просмотров: 1278


Телефон – отличный подарок 


Макияж для брюнеток 


Уход за зубами у детей 


Торт печеночный простой и вкусный 


Итальянская картофельная фондюта 


Картина в подарок 


Украшения для ног 


Витамины, которые нам нужны 


Веселый будильник в подарок 


Как выбрать вино 


Компьютерный диск в подарок 


Выбираем хулахуп 


Как правильно выбрать косметичку в подарок 


Замечательный зонт в подарок 


Красивый альбом в подарок 


Комнатные кактусы 


Как избежать покупки зимней обуви со скользкой подошвой 


Что подарить начальнику? 


Восхитительная ягода – клубника 


Клеим обои правильно 


Уход за новыми пластиковыми окнами 


Макияж для голубых глаз 


Секреты шикарных ресниц 


Важность здоровой и полезной пищи 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap