Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » 5 шагов закаливания


5 шагов закаливания
Не стоит сразу бросаться в крайности - нырять в прорубь или обливаться на морозе водой. Закаляться нужно постепенно и с умом.

ШАГ 1-И

Новичкам лучше начать с обтираний. Это для людей с очень слабым иммуни­тетом. Смочите мочалку в теплой воде и протрите все тело. Затем хорошенько разотритесь сухим жестким полотенцем - до легко­го покраснения кожи и легкого ощущения тепла во всем теле. Обтирания нужно прово­дить через день в течение месяца.

ШАГ 2-Й

Воздушные ванны или хож­дение босиком. Это можно делать и дома. Для при­ема воздушных ванн нуж­но проветрить квартиру и походить обнаженной (полностью или частично) 15 мин. При этом в квартире не должно быть сквозняков так же, как и при хождении босяком. Как только начинаете замерзать, сразу одевайтесь. Повторяйте процедуры через день в течение 1 - 2 месяцев.

ШАГ 3-Й

Можно добавить контрастный душ. Если вам страшно полностью обливаться холодной водой, начните с ног и рук.

Контрастность воды нужно усиливать постепенно, в течение 1-2 месяцев. После контрастного душа одевайтесь тепло, но так, чтобы не потеть.

ШАГ 4-Й

Обливания. Если вы прошли первые 3 этапа, значит, готовы к обливаниям холодной водой. Их лучше делать после душа, в ванной. Наберите в ведро или таз воду и облейтесь. Температуру выбирайте сами, но лучше начать с комнатной и постепенно снижать ее до 15°С. Главное, чтобы снижение темпе­ратуры было комфортным для вас. Продолжайте процедуры до полного привыкания.

ШАГ 5-Й

Процедуры на улице. Однако осенью при­нимать воздушные ванны или обли­ваться водой на улице должны только продви­нутые в закаливании люди.



Познавательно » дата публикации: 07.01.2014 » просмотров: 1441


Кайт сноубординг 


Уход за пластиковыми окнами 


Как выбрать вино 


Кто такой хендмейдер? 


Как лучше запоминать выученный материал 


Как правильно выбрать украшения 


Духовые музыкальные инструменты в оркестре 


Валентинка для второй половинки 


О пользе яблок 


Умеете ли вы вытирать пыль? 


Сеня, береги руку! Бриллиантовая рука. 


Макароны в фарше рулетом 


Готовимся к путешествию 


Туфелька для Золушки, или как выбрать обувь к свадьбе 


Заварочный чайник в подарок маме 


Уход за новыми пластиковыми окнами 


Игра престолов - глоток свежего воздуха в мире сериалов 


Готовим стены для укладки плитки 


Хотите удивить? Подарите песочные часы! 


Автомобиль в подарок 


Иван Грозный (1944) - неоднозначный фильм о неоднозначной личности 


Комнатные кактусы 


Материалы для строительства стен: пенобетонные и газобетонные блоки 


Поднос в стиле старинного изделия 


Мультяшные звёзды 


2012: Конец Света или кризис жанра? 


Прогулка по Генуэзской крепости 


Верность (1965) - фильм о поколении военного времени 


Разная Германия 


Уроки макияжа 


Женщина-кошка - два различных характера в одном человеке 


Египетскую мумию исследовали новейшим сканером 


Дизайн детской комнаты 


Для тех кто не может жить без музыки… 


Зажигалка в подарок 


Подарок маме 


Выбираем визитницу для женщины 


Жестокий романс (1984) - экранизация пьесы Н.Островского «Беспреданница» 


Фильм Бэтмен (1989) был новым словом в синематографе 


Футляр для бутылки 


Кто принес жизнь? 


Подушки – приятный и нужный подарок 


Секреты объема тонким волосам 


Как заработать на ненужных вещах 


Как появилась Вселенная? 


Идеальная планировка для маленькой кухни 


Гамлет (1964) - одна из лучших экранизаций пьесы У.Шекспира 


Оригинальная кружка в подарок 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap