Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » 5 шагов закаливания


5 шагов закаливания
Не стоит сразу бросаться в крайности - нырять в прорубь или обливаться на морозе водой. Закаляться нужно постепенно и с умом.

ШАГ 1-И

Новичкам лучше начать с обтираний. Это для людей с очень слабым иммуни­тетом. Смочите мочалку в теплой воде и протрите все тело. Затем хорошенько разотритесь сухим жестким полотенцем - до легко­го покраснения кожи и легкого ощущения тепла во всем теле. Обтирания нужно прово­дить через день в течение месяца.

ШАГ 2-Й

Воздушные ванны или хож­дение босиком. Это можно делать и дома. Для при­ема воздушных ванн нуж­но проветрить квартиру и походить обнаженной (полностью или частично) 15 мин. При этом в квартире не должно быть сквозняков так же, как и при хождении босяком. Как только начинаете замерзать, сразу одевайтесь. Повторяйте процедуры через день в течение 1 - 2 месяцев.

ШАГ 3-Й

Можно добавить контрастный душ. Если вам страшно полностью обливаться холодной водой, начните с ног и рук.

Контрастность воды нужно усиливать постепенно, в течение 1-2 месяцев. После контрастного душа одевайтесь тепло, но так, чтобы не потеть.

ШАГ 4-Й

Обливания. Если вы прошли первые 3 этапа, значит, готовы к обливаниям холодной водой. Их лучше делать после душа, в ванной. Наберите в ведро или таз воду и облейтесь. Температуру выбирайте сами, но лучше начать с комнатной и постепенно снижать ее до 15°С. Главное, чтобы снижение темпе­ратуры было комфортным для вас. Продолжайте процедуры до полного привыкания.

ШАГ 5-Й

Процедуры на улице. Однако осенью при­нимать воздушные ванны или обли­ваться водой на улице должны только продви­нутые в закаливании люди.



Познавательно » дата публикации: 07.01.2014 » просмотров: 1380


Пенобетон - новый строительный материал 


Как составить объявление для контекстной рекламы? 


Как найти свое призвание 


Чем занять детей на свадьбе? 


Поздравления родным и близким: объемные цветы своими руками 


Выбираем норковую шубку 


Интересные факты об Эйфелевой башне 


Оружие: сюрикен 


Инструменты и материалы, необходимые в работе в технике аппликации 


Выбираем вкусный и качественный мед 


Как заставить себя работать дома 


Компьютерный диск в подарок 


Украшения для свадебной прически 


Мастер-класс: оформление цветов своими руками 


Секреты шикарных ресниц 


Мутанты Икс - сериал про людей с уникальный возможностями 


Собираем чемодан - заметки для путешественницы 


Как избежать покупки зимней обуви со скользкой подошвой 


Отношение к успеху и поражению 


Какими бывают пивные закуски 


Египетскую мумию исследовали новейшим сканером 


Основные этапы работы в технике аппликации 


Красивый альбом в подарок 


Служебный роман (1977) - великолепная комедия 


Керамический набор фондю для двоих 


Силиконовые герметики: свойства, характеристики и сфера применения 


Как быстро привести свои волосы в порядок 


Мультяшные звёзды 


Ремонт и ребенок 


Пляжная одежда. Немного истории 


Делать покупки в интернете просто! 


Заварочный чайник в подарок маме 


Самооценка и уровень притязаний человека 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Поддерживаем здоровье глаз натуральными витаминами 


Этапы работы в технике декупаж 


Правила сервировки фондю 


Выбираем жемчуг 


Влияние на здоровье занятий баскетболом 


Любовь и голуби (1984) - добрый и красивый фильм 


Коротко о визитной карточке 


Как правильно выбрать гитару? 


Фаст-фуд: вредная еда быстрого приготовления 


Витамины, которые нам нужны 


Украшения для ног 


Диеты и похудение: полезная информация 


Как правильно выбрать косметичку в подарок 


Евроремонт: мы за ценой не постоим 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap