|
Элберг Г. Хаббард как-то сказал: «Никто так отчаянно не нуждается в отпуске, как работник, только что вернувшийся из него». Этот афоризм спустя век в полной мере подтвердился масштабными научными исследованиями. Специалисты установили, что примерно 40-50% граждан, практически безболезненно переносят возвращение на прежнюю работу, после проведения продолжительного отпуска.
Остальные страдают бессонницей, у них скачет давление, фиксируются расстройства желудочно-кишечного тракта, и даже наблюдаются затяжные депрессии. И это вполне объяснимо, ведь сам по себе отдых – это тоже своего рода стресс. Наше тело начинает перестраиваться и меняет собственные биологические ритмы из-за смены часовых поясов, приспосабливается к качественно новому распорядку дня и привыкает к иным климатическим условиям, воде и еде. По прошествии 10-14-ти дней, а именно такими практически всегда бывают отпуска, все происходит в обратном порядке. Но уже впереди не отпуск, а работа на службе.
По мнению ученых, помимо физиологических сложностей, организм получает еще и психологическую травму, которая, как правило, проявляется резкими перепадами настроения, стремительной переутомляемостью и понижением уровня работоспособности.
Для того чтобы минимизировать последствия так называемого постотпускного синдрома, необходимо придерживаться ряда простых правил.
Итак:
- Если на работу нужно выходить буквально на следующий день после прибытия домой, перед отъездом в отпуск нужно приготовить все необходимое для этого – одежду, сумку, обувь, и пр. Такой подход поможет устранить ощущение растерянности.
- Заступая на 1-й рабочий день, не следует строить грандиозных планов. Обязательно плотно пообедайте, и, если возникнет такая возможность, отправляйтесь домой пораньше.
- Для того чтобы уменьшить появление негативных эмоций, в течение первых нескольких дней не смотрите телевизор, вам не нужны плохие новости, которых как известно, сейчас в мире намного больше, нежели чем хороших.
- Научитесь вовремя вставать и ложиться спать. Выровнять режим сна вам могут помочь непродолжительные прогулки. Не поддавайтесь лени, и заставляйте себя пройтись пешком хотя бы две или три автобусных остановки.
| 
