Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Питание при занятиях фитнесом


Питание при занятиях фитнесом

Если вы не вполне довольны своей фигурой и решили заняться фитнесом, то должны знать, что фитнес - это не только комплекс физических упражнений, но и правильное питание.

Как нужно есть, чтобы не высохнуть, если нужно нарастить мышечную массу и наоборот, не поправиться, если ваша цель — похудеть. И то настроение, с каким проходят тренировки и состояние после тренировок, зависят от того какая, в каком количестве и когда принимается пища. Режимы питания при занятиях фитнесом подбирают специалисты индивидуально, но существуют правила, которые должны выполнять все.

Рекомендуется принимать пищу не позднее, чем за два часа до тренировки, иначе эффект от занятий с наполненным желудком будет сведен к нулю, к тому же можно получить нарушение пищеварения.

После тренировки необходимо поесть в первые двадцать минут, так как наступает период восстановления. В это время усиленно наращивается мышечная масса, из-за процесса синтеза белка, который во время силовых нагрузок расщеплялся, выделяя тепло. Поступление дополнительных питательных веществ расходуется на образование мышечной ткани на месте разрушенной жировой.

Опасно считать, что при занятиях фитнесом для большего эффекта, можно сидеть на голодных диетах. Это может привести к головокружению и обмороку из-за снижения запасов углеводов в организме.

А те, кто думает, что ограничивая себя в употреблении жидкости и занимаясь спортом, быстрее похудеют, совершают большую ошибку. Это может привести к обезвоживанию организма, нарушению обмена веществ, затруднению вывода продуктов распада, в том числе молочной кислоты, образующейся в мышцах при занятиях с нагрузками. В связи с этим процесс восстановления мышц после тренировок будет замедлен. Перед тренировкой необходимо выпить около стакана воды. На протяжении всего времени занятия фитнесом нужно пить по необходимости. Лучше, если это будет вода. В воде не содержится калорий, не требуется энергии на ее усвоение.

Познавательно » дата публикации: 04.04.2015 » просмотров: 856


Заварочный чайник в подарок маме 


Автомобили-роботы уже не за горами 


Уход за новыми пластиковыми окнами 


Пляжная одежда. Немного истории 


Готовим своими руками конфеты из фиников 


Как заставить себя работать дома 


Коротко о визитной карточке 


Научиться декупажу? Легко! 


Знаки и символы в нашей жизни 


Различные виды отделочных панелей 


Торт печеночный простой и вкусный 


Символы любви 


Стеклопакеты: классификация, выбор, уход 


Как и где обучиться копирайтингу? 


Немного об истории Нового Года 


Подарки для дома 


Швейцария - страна созданная для туризма 


ПРОСТУДА: Она нечаянно нагрянет 


Немецкий город Лейпциг 


Начало (1970) - великолепная режиссерская работа и актерский состав 


Заводим собаку: советы по выбору 


Свадьба – радость или расстройство нервной системы? 


Целебные свойства винограда 


Высокое искусство: шкатулка и ваза 


Остекление лоджий 


Как выращивать фасоль 


Дарим родителям холодильник в подарок 


Ювелирная работа: украшения из фольги 


Что вам подсказывает интуиция 


Командная работа в Бизнесе 


Как нас выдают жесты 


Что подарить на свадьбу? 


Декорируем бонбоньерки 


Как выбрать рекламное агентство? 


Романтические подарки - всем нравится романтика 


Украшения в подарок 


Раздвижные автоматические двери 


Восхитительная ягода – клубника 


Как облегчить состояние похмелья 


Макияж для голубых глаз 


Чем занять детей на свадьбе? 


Делать покупки в интернете просто! 


Магические свойства балина и его использование как талисмана 


Как добиться зеркального блеска окон? 


Радиоуправляемый вертолет – замечательный подарок подростку 


Какой подарок сделать к Новому году 


Классификация музыкальных инструментов 


Как научить своего малыша разговаривать 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap