Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Питание при занятиях фитнесом


Питание при занятиях фитнесом

Если вы не вполне довольны своей фигурой и решили заняться фитнесом, то должны знать, что фитнес - это не только комплекс физических упражнений, но и правильное питание.

Как нужно есть, чтобы не высохнуть, если нужно нарастить мышечную массу и наоборот, не поправиться, если ваша цель — похудеть. И то настроение, с каким проходят тренировки и состояние после тренировок, зависят от того какая, в каком количестве и когда принимается пища. Режимы питания при занятиях фитнесом подбирают специалисты индивидуально, но существуют правила, которые должны выполнять все.

Рекомендуется принимать пищу не позднее, чем за два часа до тренировки, иначе эффект от занятий с наполненным желудком будет сведен к нулю, к тому же можно получить нарушение пищеварения.

После тренировки необходимо поесть в первые двадцать минут, так как наступает период восстановления. В это время усиленно наращивается мышечная масса, из-за процесса синтеза белка, который во время силовых нагрузок расщеплялся, выделяя тепло. Поступление дополнительных питательных веществ расходуется на образование мышечной ткани на месте разрушенной жировой.

Опасно считать, что при занятиях фитнесом для большего эффекта, можно сидеть на голодных диетах. Это может привести к головокружению и обмороку из-за снижения запасов углеводов в организме.

А те, кто думает, что ограничивая себя в употреблении жидкости и занимаясь спортом, быстрее похудеют, совершают большую ошибку. Это может привести к обезвоживанию организма, нарушению обмена веществ, затруднению вывода продуктов распада, в том числе молочной кислоты, образующейся в мышцах при занятиях с нагрузками. В связи с этим процесс восстановления мышц после тренировок будет замедлен. Перед тренировкой необходимо выпить около стакана воды. На протяжении всего времени занятия фитнесом нужно пить по необходимости. Лучше, если это будет вода. В воде не содержится калорий, не требуется энергии на ее усвоение.

Познавательно » дата публикации: 04.04.2015 » просмотров: 829


Часы как предмет декора 


Поздравления родным и близким: объемные цветы своими руками 


Пусть всегда будут деньги! 


История появления науки 


Заварочный чайник в подарок маме 


Летаргический сон - таинственное заболевание 


Родители, как идеал 


Как нас выдают жесты 


Как убедить собеседника 


Что подарить начальнику? 


Как ухаживать за линолеумом? 


Что вам подсказывает интуиция 


Чье же творение пирамиды Египта? 


Диеты и похудение: полезная информация 


Украшаем окно к Новому году 


Римская штора в вашем интерьере 


Замороженная история 


Фаст-фуд: вредная еда быстрого приготовления 


Как лучше запоминать выученный материал 


Служили два товарища (1968) - фильм о Гражданской войне 


Символы любви 


Роботы тоже играют в пинг-понг 


Протеиновые коктейли в домашних условиях 


Гамлет (1964) - одна из лучших экранизаций пьесы У.Шекспира 


Ноутбук в подарок для друга 


Уход за разными типами кожи 


Оригинальная кружка в подарок 


Игра престолов - глоток свежего воздуха в мире сериалов 


О пользе яблок 


Правила сервировки фондю 


Стульчик для кормления: какие бывают 


Лиловый шар - детский фантастический фильм 


Развивающие игры для детей 1 года 


Дарим родителям холодильник в подарок 


Как правильно составлять резюме 


Влияние на здоровье занятий баскетболом 


Выбираем визитницу для женщины 


Как и где обучиться копирайтингу? 


Детские наскальные рисунки 


Поднос в стиле старинного изделия 


Макароны в фарше рулетом 


Что нужно знать при выборе сухофруктов 


Рамки для фотографий – универсальный подарок 


Различные виды отделочных панелей 


Искусственный камень: современный отделочный материал 


Марко Поло. Биография юности. 


Массажное кресло в подарок 


Как бороться с перхотью 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap