Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Питание при занятиях фитнесом


Питание при занятиях фитнесом

Если вы не вполне довольны своей фигурой и решили заняться фитнесом, то должны знать, что фитнес - это не только комплекс физических упражнений, но и правильное питание.

Как нужно есть, чтобы не высохнуть, если нужно нарастить мышечную массу и наоборот, не поправиться, если ваша цель — похудеть. И то настроение, с каким проходят тренировки и состояние после тренировок, зависят от того какая, в каком количестве и когда принимается пища. Режимы питания при занятиях фитнесом подбирают специалисты индивидуально, но существуют правила, которые должны выполнять все.

Рекомендуется принимать пищу не позднее, чем за два часа до тренировки, иначе эффект от занятий с наполненным желудком будет сведен к нулю, к тому же можно получить нарушение пищеварения.

После тренировки необходимо поесть в первые двадцать минут, так как наступает период восстановления. В это время усиленно наращивается мышечная масса, из-за процесса синтеза белка, который во время силовых нагрузок расщеплялся, выделяя тепло. Поступление дополнительных питательных веществ расходуется на образование мышечной ткани на месте разрушенной жировой.

Опасно считать, что при занятиях фитнесом для большего эффекта, можно сидеть на голодных диетах. Это может привести к головокружению и обмороку из-за снижения запасов углеводов в организме.

А те, кто думает, что ограничивая себя в употреблении жидкости и занимаясь спортом, быстрее похудеют, совершают большую ошибку. Это может привести к обезвоживанию организма, нарушению обмена веществ, затруднению вывода продуктов распада, в том числе молочной кислоты, образующейся в мышцах при занятиях с нагрузками. В связи с этим процесс восстановления мышц после тренировок будет замедлен. Перед тренировкой необходимо выпить около стакана воды. На протяжении всего времени занятия фитнесом нужно пить по необходимости. Лучше, если это будет вода. В воде не содержится калорий, не требуется энергии на ее усвоение.

Познавательно » дата публикации: 04.04.2015 » просмотров: 894


Кто такой хендмейдер? 


Как выйти из неловкой ситуации 


Как определить свой талисман удачи 


Детское питание. Чем и как надо кормить ребенка. 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Духовые музыкальные инструменты в оркестре 


Мультяшные звёзды 


Готовим стены для укладки плитки 


Чем хорош лимузин? 


Заварочный чайник в подарок маме 


Рыбалка за границей 


Маски для лица от прыщей 


Стеклопакеты: классификация, выбор, уход 


Серая шейка - добрый рисованный мультфильм 


Как ухаживать за линолеумом? 


Выбираем пылесос в подарок 


Подготовка поверхности пола для настилания линолеума 


Свадьба в Малиновке - яркая комедия советского времени 


Как заработать на ненужных вещах 


Уход за разными типами кожи 


Секреты объема тонким волосам 


Немного об истории Нового Года 


Как научить своего малыша разговаривать 


Электронные деньги 


Одновентильные и двухвентильные смесители 


Как правильно составлять резюме 


Восхитительная ягода – клубника 


Научиться декупажу? Легко! 


Заводим собаку: советы по выбору 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Гладиатор - фильм для поднятия жизненных сил 


Преимущества и недостатки керамических фондюшниц 


Как найти свое призвание 


Можно ли за пару месяцев выучить чужой язык? 


Как сделать правильный выбор хорошей живой ели? 


Какие механизмы спрятаны в жуках? 


Как лучше запоминать выученный материал 


Для тех кто не может жить без музыки… 


Как выбрать женские колготки 


5 шагов закаливания 


Газета, как в Гарри Поттере, только без магии 


История галстука 


Помидоры: вкусные и полезные 


Рыбный салат «Хе» 


Испания и её достопримечательности 


Как облегчить состояние похмелья 


Как хранить хлеб? 


Чем занять детей на свадьбе? 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap