Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Питание при занятиях фитнесом


Питание при занятиях фитнесом

Если вы не вполне довольны своей фигурой и решили заняться фитнесом, то должны знать, что фитнес - это не только комплекс физических упражнений, но и правильное питание.

Как нужно есть, чтобы не высохнуть, если нужно нарастить мышечную массу и наоборот, не поправиться, если ваша цель — похудеть. И то настроение, с каким проходят тренировки и состояние после тренировок, зависят от того какая, в каком количестве и когда принимается пища. Режимы питания при занятиях фитнесом подбирают специалисты индивидуально, но существуют правила, которые должны выполнять все.

Рекомендуется принимать пищу не позднее, чем за два часа до тренировки, иначе эффект от занятий с наполненным желудком будет сведен к нулю, к тому же можно получить нарушение пищеварения.

После тренировки необходимо поесть в первые двадцать минут, так как наступает период восстановления. В это время усиленно наращивается мышечная масса, из-за процесса синтеза белка, который во время силовых нагрузок расщеплялся, выделяя тепло. Поступление дополнительных питательных веществ расходуется на образование мышечной ткани на месте разрушенной жировой.

Опасно считать, что при занятиях фитнесом для большего эффекта, можно сидеть на голодных диетах. Это может привести к головокружению и обмороку из-за снижения запасов углеводов в организме.

А те, кто думает, что ограничивая себя в употреблении жидкости и занимаясь спортом, быстрее похудеют, совершают большую ошибку. Это может привести к обезвоживанию организма, нарушению обмена веществ, затруднению вывода продуктов распада, в том числе молочной кислоты, образующейся в мышцах при занятиях с нагрузками. В связи с этим процесс восстановления мышц после тренировок будет замедлен. Перед тренировкой необходимо выпить около стакана воды. На протяжении всего времени занятия фитнесом нужно пить по необходимости. Лучше, если это будет вода. В воде не содержится калорий, не требуется энергии на ее усвоение.

Познавательно » дата публикации: 04.04.2015 » просмотров: 700


Часы в подарок 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Макароны в фарше рулетом 


Нидерланды: история, достопримечательности и города 


Что такое хостел? 


Как правильно составлять резюме 


Целебные свойства винограда 


Коротко о визитной карточке 


Почему стоит бросить курить 


Готовим своими руками конфеты из фиников 


Шкаф и вешалки для одежды в стиле ретро 


Фильм Бэтмен (1989) был новым словом в синематографе 


Традиционные африканские религии, верования и обычаи 


Делаем свой образ краше. Цветы и броши своими руками 


Подарок любимой девушке 


Как нас выдают жесты 


Витамины, которые нам нужны 


Выбор дверных ручек 


Свадьба в Малиновке - яркая комедия советского времени 


Старый Новый год 


Макияж для голубых глаз 


Как научить своего малыша разговаривать 


Небесный тихоход (1945) - послевоенная музыкальная комедия 


Отношение к успеху и поражению 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap