Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Методика физических тренировок


Методика физических тренировок

Для правильного и результативного набора мышечной массы или сжигания лишних жиров необходимо заниматься собой, испытывать физические нагрузки. Тут важно правильное питание и рациональные, равномерные и периодические нагрузки.

Прежде всего, посоветуйтесь со своим диетологом или тренером. Составьте индивидуальную диету в зависимости от поставленных перед вами целей. Строго соблюдайте режим питания. Здоровое и правильное питание – залог хороших результатов.

Нагрузка должна быть равномерной и постепенной. При занятиях 3-4 раза в неделю ежедневно необходимо нагружать 2 типа мышц. Например, в понедельник упор идет на грудь и бицепс, а в среду на спину и трицепс. Это делается для того чтобы мышцы успевали восстанавливаться в перерывах между тренировками и не было истощения организма, а в частности тех групп мышц, с которыми вы работали.

Пресс допускается нагружать каждое занятие, чередуя упражнения на верхний пресс и нижний. Рекомендуется делать по 3-4 подхода со средней нагрузкой, при которой Вы можете выполнить упражнение 8-12 раз. Время отдыха между подходами не должно превышать 5 минут.

Не рекомендуется во время тренировок употреблять много жидкости. А главное это желание: занимайтесь собой и все получится.

Познавательно » дата публикации: 12.04.2014 » просмотров: 871


Любовь и голуби (1984) - добрый и красивый фильм 


Как правильно пользоваться штангенциркулем 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Электромобиль - лучший подарок для вашего ребенка 


Учим уроки с помощью игры 


Голубая бездна (1988) - биография итальянского ныряльщика Жака Майоля 


Газета, как в Гарри Поттере, только без магии 


Нидерланды: история, достопримечательности и города 


Всё о йоге 


Как поддержать здоровье и бодрость. Ферменты, они же энзимы. 


Американец восстал из мёртвых 


Как ухаживать за линолеумом? 


Старый Новый год 


Квартира как зеркало души 


Перепланировка и остекление лоджии 


Часы в подарок 


Мутанты Икс - сериал про людей с уникальный возможностями 


Почему стоит бросить курить 


Отношение к успеху и поражению 


Управление оркестром 


Голубая Лагуна. Исландия 


Клеим обои правильно 


Научиться декупажу? Легко! 


Как добиться зеркального блеска окон? 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap