Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня
познакомиться в Москве

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Методика физических тренировок


Методика физических тренировок

Для правильного и результативного набора мышечной массы или сжигания лишних жиров необходимо заниматься собой, испытывать физические нагрузки. Тут важно правильное питание и рациональные, равномерные и периодические нагрузки.

Прежде всего, посоветуйтесь со своим диетологом или тренером. Составьте индивидуальную диету в зависимости от поставленных перед вами целей. Строго соблюдайте режим питания. Здоровое и правильное питание – залог хороших результатов.

Нагрузка должна быть равномерной и постепенной. При занятиях 3-4 раза в неделю ежедневно необходимо нагружать 2 типа мышц. Например, в понедельник упор идет на грудь и бицепс, а в среду на спину и трицепс. Это делается для того чтобы мышцы успевали восстанавливаться в перерывах между тренировками и не было истощения организма, а в частности тех групп мышц, с которыми вы работали.

Пресс допускается нагружать каждое занятие, чередуя упражнения на верхний пресс и нижний. Рекомендуется делать по 3-4 подхода со средней нагрузкой, при которой Вы можете выполнить упражнение 8-12 раз. Время отдыха между подходами не должно превышать 5 минут.

Не рекомендуется во время тренировок употреблять много жидкости. А главное это желание: занимайтесь собой и все получится.

Познавательно » дата публикации: 12.04.2014 » просмотров: 793


Керамическая плитка в качестве напольного покрытия 


Служебный роман (1977) - великолепная комедия 


Украшения для свадебной прически 


Маски для лица – целительная сила природы 


Классификация музыкальных инструментов 


Всё о йоге 


Римская штора в вашем интерьере 


Поздравления родным и близким: объемные цветы своими руками 


Выбираем женский ремень 


5 шагов закаливания 


Интересные факты об Эйфелевой башне 


Целебные свойства винограда 


На чем можно сэкономить 


Подарки для дома 


Уход за новыми пластиковыми окнами 


Как нас выдают жесты 


«Волшебный» след малыша 


Макияж для брюнеток 


Отношение к успеху и поражению 


Судьба человека (1959) - величайший фильм по повести Михаила Шолохова 


Чье же творение пирамиды Египта? 


Почему стоит бросить курить 


Компьютерный диск в подарок 


Как появилась Вселенная? 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap