Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня
познакомиться в Москве

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Методика физических тренировок


Методика физических тренировок

Для правильного и результативного набора мышечной массы или сжигания лишних жиров необходимо заниматься собой, испытывать физические нагрузки. Тут важно правильное питание и рациональные, равномерные и периодические нагрузки.

Прежде всего, посоветуйтесь со своим диетологом или тренером. Составьте индивидуальную диету в зависимости от поставленных перед вами целей. Строго соблюдайте режим питания. Здоровое и правильное питание – залог хороших результатов.

Нагрузка должна быть равномерной и постепенной. При занятиях 3-4 раза в неделю ежедневно необходимо нагружать 2 типа мышц. Например, в понедельник упор идет на грудь и бицепс, а в среду на спину и трицепс. Это делается для того чтобы мышцы успевали восстанавливаться в перерывах между тренировками и не было истощения организма, а в частности тех групп мышц, с которыми вы работали.

Пресс допускается нагружать каждое занятие, чередуя упражнения на верхний пресс и нижний. Рекомендуется делать по 3-4 подхода со средней нагрузкой, при которой Вы можете выполнить упражнение 8-12 раз. Время отдыха между подходами не должно превышать 5 минут.

Не рекомендуется во время тренировок употреблять много жидкости. А главное это желание: занимайтесь собой и все получится.

Познавательно » дата публикации: 12.04.2014 » просмотров: 851


Целебные свойства винограда 


Как избежать покупки зимней обуви со скользкой подошвой 


Поднос в стиле старинного изделия 


Солярис (1972) - экранизация знаменитого романа Лема 


Как добиться зеркального блеска окон? 


Кирпич керамический 


Комнатные кактусы 


Фаст-фуд: вредная еда быстрого приготовления 


Чем лучше крыть крышу? 


Решения, которые вы должны принять сразу после помолвки 


Испания и её достопримечательности 


Роджер Желязны «Создания света — создания тьмы» 


Высокое искусство: шкатулка и ваза 


Макияж для голубых глаз 


Детские наскальные рисунки 


Как правильно выбрать свадебное платье? 


Почему стоит бросить курить 


5 шагов закаливания 


Дарим родителям холодильник в подарок 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Квартира как зеркало души 


Что нужно знать, прежде чем заказать натяжной потолок 


Фильм Бэтмен (1989) был новым словом в синематографе 


Торт печеночный простой и вкусный 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap