Text-Image.Ru
Рисунки символами и картинки из символов ASCII Art



Поиск статей

Праздники
Праздники сегодня


Статьи » Познавательно » Методика физических тренировок

Методика физических тренировок

Интересные факты и полезные советы


Для правильного и результативного набора мышечной массы или сжигания лишних жиров необходимо заниматься собой, испытывать физические нагрузки. Тут важно правильное питание и рациональные, равномерные и периодические нагрузки.

Прежде всего, посоветуйтесь со своим диетологом или тренером. Составьте индивидуальную диету в зависимости от поставленных перед вами целей. Строго соблюдайте режим питания. Здоровое и правильное питание – залог хороших результатов.

Нагрузка должна быть равномерной и постепенной. При занятиях 3-4 раза в неделю ежедневно необходимо нагружать 2 типа мышц. Например, в понедельник упор идет на грудь и бицепс, а в среду на спину и трицепс. Это делается для того чтобы мышцы успевали восстанавливаться в перерывах между тренировками и не было истощения организма, а в частности тех групп мышц, с которыми вы работали.

Пресс допускается нагружать каждое занятие, чередуя упражнения на верхний пресс и нижний. Рекомендуется делать по 3-4 подхода со средней нагрузкой, при которой Вы можете выполнить упражнение 8-12 раз. Время отдыха между подходами не должно превышать 5 минут.

Не рекомендуется во время тренировок употреблять много жидкости. А главное это желание: занимайтесь собой и все получится.

Познавательно » дата публикации: 12.04.2014 » просмотров: 1487



Символы хорошего здоровья: как использовать их для укрепления организма

Где находится самый маленький город на планете?

Заметки об Италии

Если хочется сладостей…

Как проходит обеденная церемония в Японии

Как не купить битое авто - советы при покупке автомобиля

Как сделать аквариум своими руками

Выкройки мягких игрушек

Развиваем интеллект у ребенка

Коммерческие ковровые покрытия

Применение клинкерных стройматериалов для отделочных работ всех видов зданий

Какой должна быть музыка для тренировок в бодибилдинге?

Аномальные зоны России: Гора мертвецов и Молебская зона

Мексиканские пирамиды на руинах древнего города Теотиуакан

Как правильно выбрать кондиционер?

Генераторы Ascii

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Фото - Картинки | Статьи | Приколы | Флеш Игры | Sitemap | RSS