Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня
познакомиться в Москве

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Методика физических тренировок


Методика физических тренировок

Для правильного и результативного набора мышечной массы или сжигания лишних жиров необходимо заниматься собой, испытывать физические нагрузки. Тут важно правильное питание и рациональные, равномерные и периодические нагрузки.

Прежде всего, посоветуйтесь со своим диетологом или тренером. Составьте индивидуальную диету в зависимости от поставленных перед вами целей. Строго соблюдайте режим питания. Здоровое и правильное питание – залог хороших результатов.

Нагрузка должна быть равномерной и постепенной. При занятиях 3-4 раза в неделю ежедневно необходимо нагружать 2 типа мышц. Например, в понедельник упор идет на грудь и бицепс, а в среду на спину и трицепс. Это делается для того чтобы мышцы успевали восстанавливаться в перерывах между тренировками и не было истощения организма, а в частности тех групп мышц, с которыми вы работали.

Пресс допускается нагружать каждое занятие, чередуя упражнения на верхний пресс и нижний. Рекомендуется делать по 3-4 подхода со средней нагрузкой, при которой Вы можете выполнить упражнение 8-12 раз. Время отдыха между подходами не должно превышать 5 минут.

Не рекомендуется во время тренировок употреблять много жидкости. А главное это желание: занимайтесь собой и все получится.

Познавательно » дата публикации: 12.04.2014 » просмотров: 663


Заварочный чайник в подарок маме 


Живые бабочки в подарок 


Римская штора в вашем интерьере 


Ноутбук в подарок для друга 


Поднос в стиле старинного изделия 


Как появилась Вселенная? 


Готовим ребенка к детскому саду 


Красивый альбом в подарок 


Как научить своего малыша разговаривать 


Как бороться с перхотью 


Город-курорт Циндао 


Кто такой хендмейдер? 


Простой рецепт запекания скумбрии в духовке 


Поднятая целина (1959) - экранизация романа Шолохова 


Немного о тканях для аппликации 


Испания и её достопримечательности 


Торт печеночный простой и вкусный 


Различные виды отделочных панелей 


Коротко о визитной карточке 


Мстители – один из самых дорогостоящих фильмов 


Применение алоэ 


Какой подарок сделать к Новому году 


Собака боится грома 


Чем лучше крыть крышу? 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap