Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня
познакомиться в Москве

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Методика физических тренировок


Методика физических тренировок

Для правильного и результативного набора мышечной массы или сжигания лишних жиров необходимо заниматься собой, испытывать физические нагрузки. Тут важно правильное питание и рациональные, равномерные и периодические нагрузки.

Прежде всего, посоветуйтесь со своим диетологом или тренером. Составьте индивидуальную диету в зависимости от поставленных перед вами целей. Строго соблюдайте режим питания. Здоровое и правильное питание – залог хороших результатов.

Нагрузка должна быть равномерной и постепенной. При занятиях 3-4 раза в неделю ежедневно необходимо нагружать 2 типа мышц. Например, в понедельник упор идет на грудь и бицепс, а в среду на спину и трицепс. Это делается для того чтобы мышцы успевали восстанавливаться в перерывах между тренировками и не было истощения организма, а в частности тех групп мышц, с которыми вы работали.

Пресс допускается нагружать каждое занятие, чередуя упражнения на верхний пресс и нижний. Рекомендуется делать по 3-4 подхода со средней нагрузкой, при которой Вы можете выполнить упражнение 8-12 раз. Время отдыха между подходами не должно превышать 5 минут.

Не рекомендуется во время тренировок употреблять много жидкости. А главное это желание: занимайтесь собой и все получится.

Познавательно » дата публикации: 12.04.2014 » просмотров: 757


Как избавиться от моли? 


Основная информация для поклейки обоев 


Родители, как идеал 


Шкаф и вешалки для одежды в стиле ретро 


Секреты шикарных ресниц 


Советы по выбору детской коляски 


Как легче выучить иностранный язык 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Заварочный чайник в подарок маме 


Реактивный велосипед 


Уроки макияжа 


Выбор дверных ручек 


Классификация музыкальных инструментов 


Оригинальная кружка в подарок 


Торт печеночный простой и вкусный 


Собираемся на огород и остаемся красивыми 


Как избежать покупки зимней обуви со скользкой подошвой 


Рюкзак – это подарок, как для взрослого, так и для ребенка 


История галстука 


Аллергия зимой 


Кукла в подарок для девочки 


Как убедить собеседника 


Готовим своими руками конфеты из фиников 


Живые бабочки в подарок 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap