Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Методика физических тренировок


Методика физических тренировок

Для правильного и результативного набора мышечной массы или сжигания лишних жиров необходимо заниматься собой, испытывать физические нагрузки. Тут важно правильное питание и рациональные, равномерные и периодические нагрузки.

Прежде всего, посоветуйтесь со своим диетологом или тренером. Составьте индивидуальную диету в зависимости от поставленных перед вами целей. Строго соблюдайте режим питания. Здоровое и правильное питание – залог хороших результатов.

Нагрузка должна быть равномерной и постепенной. При занятиях 3-4 раза в неделю ежедневно необходимо нагружать 2 типа мышц. Например, в понедельник упор идет на грудь и бицепс, а в среду на спину и трицепс. Это делается для того чтобы мышцы успевали восстанавливаться в перерывах между тренировками и не было истощения организма, а в частности тех групп мышц, с которыми вы работали.

Пресс допускается нагружать каждое занятие, чередуя упражнения на верхний пресс и нижний. Рекомендуется делать по 3-4 подхода со средней нагрузкой, при которой Вы можете выполнить упражнение 8-12 раз. Время отдыха между подходами не должно превышать 5 минут.

Не рекомендуется во время тренировок употреблять много жидкости. А главное это желание: занимайтесь собой и все получится.

Познавательно » дата публикации: 12.04.2014 » просмотров: 899


5 шагов закаливания 


2012: Конец Света или кризис жанра? 


Анна Каренина (1967) - знаменитая экранизация романа Льва Толстого 


Как обставить квартиру-студию 


Высокое искусство: шкатулка и ваза 


Как добиться зеркального блеска окон? 


Выбор дверных ручек 


Поднос в стиле старинного изделия 


Готовим стены для укладки плитки 


Какой подарок сделать к Новому году 


Модные тенденции на стильные прически 


Прикольные трусы 


Секреты шикарных ресниц 


Собираем чемодан - заметки для путешественницы 


Поднятая целина (1959) - экранизация романа Шолохова 


Плиты ДСП и их применение 


Электронные деньги 


Тепловые свойства пластиковых окон 


Старость 


Пенобетон - новый строительный материал 


Польза и вред интернета для детей 


Большая перемена (1972) - добрая советская комедия про вечернюю школу 


Ведерко, чтобы хранить цукаты 


Отношение к успеху и поражению 


Фотосессия в подарок 


Декорируем бонбоньерки 


Детская летняя обувь, выбираем правильно 


Польза и вред цитрусовых 


Как открыть свой продуктовый магазин 


Испания и её достопримечательности 


Магические свойства балина и его использование как талисмана 


Ремонт окон ПВХ 


Как легче выучить иностранный язык 


Ноутбук в подарок для друга 


Коротко о визитной карточке 


Художественная гимнастика как вид спорта 


Евроремонт: мы за ценой не постоим 


Как лучше запоминать выученный материал 


Одновентильные и двухвентильные смесители 


Чем занять детей на свадьбе? 


Восхитительная ягода – клубника 


Знаки и символы в нашей жизни 


Служебный роман (1977) - великолепная комедия 


Деньги у вас под ногами 


Бесплатные почтовые сервера 


Что такое декупаж? 


Немного об истории Нового Года 


Польза лимона 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap