Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Методика физических тренировок


Методика физических тренировок

Для правильного и результативного набора мышечной массы или сжигания лишних жиров необходимо заниматься собой, испытывать физические нагрузки. Тут важно правильное питание и рациональные, равномерные и периодические нагрузки.

Прежде всего, посоветуйтесь со своим диетологом или тренером. Составьте индивидуальную диету в зависимости от поставленных перед вами целей. Строго соблюдайте режим питания. Здоровое и правильное питание – залог хороших результатов.

Нагрузка должна быть равномерной и постепенной. При занятиях 3-4 раза в неделю ежедневно необходимо нагружать 2 типа мышц. Например, в понедельник упор идет на грудь и бицепс, а в среду на спину и трицепс. Это делается для того чтобы мышцы успевали восстанавливаться в перерывах между тренировками и не было истощения организма, а в частности тех групп мышц, с которыми вы работали.

Пресс допускается нагружать каждое занятие, чередуя упражнения на верхний пресс и нижний. Рекомендуется делать по 3-4 подхода со средней нагрузкой, при которой Вы можете выполнить упражнение 8-12 раз. Время отдыха между подходами не должно превышать 5 минут.

Не рекомендуется во время тренировок употреблять много жидкости. А главное это желание: занимайтесь собой и все получится.

Познавательно » дата публикации: 12.04.2014 » просмотров: 882


Достопримечательности Финляндии 


Польза и вред цитрусовых 


Какие витамины нужны ребенку 


Франция – страна модных бутиков 


Квартира как зеркало души 


Инструменты и материалы, необходимые в работе в технике аппликации 


Как добиться зеркального блеска окон? 


Боремся с дневной сонливостью 


Поздравления родным и близким: объемные цветы своими руками 


Для тех кто не может жить без музыки… 


Сеня, береги руку! Бриллиантовая рука. 


Дарим родителям холодильник в подарок 


Поддерживаем здоровье глаз натуральными витаминами 


Кукла в подарок для девочки 


Почему стоит бросить курить 


Как выбрать шторы для детской 


Поднос в стиле старинного изделия 


Съедобные подарки 


Какими бывают пивные закуски 


Что такое мышечная память? 


Роботы тоже играют в пинг-понг 


Украшения для свадебной прически 


Высокое искусство: шкатулка и ваза 


Отращиваем длинные волосы 


Как хранить хлеб? 


Выбираем ролики в подарок 


Звезда в подарок 


Солнцезащитные очки в подарок 


Как правильно выбрать гитару? 


Напольные весы в подарок 


Про диету и питание 


Отношение к успеху и поражению 


Как быстро привести свои волосы в порядок 


Делать покупки в интернете просто! 


Эфирные масла для нашего здоровья 


Польза и вред интернета для детей 


Как обставить квартиру-студию 


Тегеран 43 (1981) - наш ответ Голливуду 


История галстука 


Чье же творение пирамиды Египта? 


Готовим стены для укладки плитки 


Удивительные вещи - Гаджеты 


Рыбный салат «Хе» 


Целебные свойства винограда 


Электронные деньги 


Фаст-фуд: вредная еда быстрого приготовления 


Американец восстал из мёртвых 


Что нужно знать, прежде чем заказать натяжной потолок 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap