Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня
познакомиться в Москве

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Методика физических тренировок


Методика физических тренировок

Для правильного и результативного набора мышечной массы или сжигания лишних жиров необходимо заниматься собой, испытывать физические нагрузки. Тут важно правильное питание и рациональные, равномерные и периодические нагрузки.

Прежде всего, посоветуйтесь со своим диетологом или тренером. Составьте индивидуальную диету в зависимости от поставленных перед вами целей. Строго соблюдайте режим питания. Здоровое и правильное питание – залог хороших результатов.

Нагрузка должна быть равномерной и постепенной. При занятиях 3-4 раза в неделю ежедневно необходимо нагружать 2 типа мышц. Например, в понедельник упор идет на грудь и бицепс, а в среду на спину и трицепс. Это делается для того чтобы мышцы успевали восстанавливаться в перерывах между тренировками и не было истощения организма, а в частности тех групп мышц, с которыми вы работали.

Пресс допускается нагружать каждое занятие, чередуя упражнения на верхний пресс и нижний. Рекомендуется делать по 3-4 подхода со средней нагрузкой, при которой Вы можете выполнить упражнение 8-12 раз. Время отдыха между подходами не должно превышать 5 минут.

Не рекомендуется во время тренировок употреблять много жидкости. А главное это желание: занимайтесь собой и все получится.

Познавательно » дата публикации: 12.04.2014 » просмотров: 724


Отношение к успеху и поражению 


Для тех кто не может жить без музыки… 


Макияж для голубых глаз 


Кайт сноубординг 


Свадьба в Малиновке - яркая комедия советского времени 


Негорючий теплоизоляционный материал 


«Крестики-нолики» с подвохом 


Модные прически. Как не навредить волосам? 


Какую лучше выбрать мойку на кухню? 


Про диету и питание 


Украшения в подарок 


Швейцария - страна созданная для туризма 


Служили два товарища (1968) - фильм о Гражданской войне 


Делаем свой образ краше. Цветы и броши своими руками 


Как научить своего малыша разговаривать 


Мастер-класс: оформление цветов своими руками 


Велосипед в подарок 


Пляжная одежда. Немного истории 


История галстука 


"Значит, война" - сплетение романтической комедии и криминального боевика 


Пластиковые окна – вредны ли они? 


Уход за зубами у детей 


Как выбрать пластиковые окна? Ответы профессионалов 


Немного об истории Нового Года 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap