Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как уснуть так, чтобы проснуться бодрым


Как уснуть так, чтобы проснуться бодрым

Ночью мы заряжаемся новой положительной энергией, снимая стрессовые состояния предыдущего дня. Если серьёзно подойти к ситуации и придерживаться основных советов, то обязательно улучшится качество жизни и ваше самочувствие вместе с ним.

Современная жизнь со многими её даже приятными составляющими, часто привносит в наш график нарушение режима дня, отдыха и общего образа жизни. Зачем нам такой разлад, если последнее время появилась хорошая модная тенденция ориентироваться на правильный и здоровый образ жизни? Что такое правильный? Это тоже не до конца пока понятно. Мнений существует множество: по поводу питания, что полезно, вредно, занятия фитнесом и другие спорные вопросы. Остановимся на некоторых советах для хорошего сна.

Можно много говорить о том, что наше состояние зависит от того, что мы едим, какие продукты перерабатываются в энергию. Но самый главный заряд энергии – здоровый полноценный сон. Что бы мы не пили и не делали в течение дня, если плохо спали или не спали вообще, то от всего вышесказанного толку будет мало.

Итак, для начала определим основные аспекты, которые подготовят нас к приятному ночному отдыху. Назовём основные, поскольку на самом деле их много.

  • Подготовим своё спальное место, чтобы оно соответствовало своему целевому назначению, т.е. отдыху. Оно должно быть приятным, со всеми нужными ортопедическими свойствами матраса.
  • Под голову подойдёт мягкая подушка, соответствующая медицинским нормам и позволяющая полностью расслабиться.
  • Рядом можно поставить аромалампы с маслами или другими видами благовоний. Лучше подойдут: лаванда, роза, чабрец, можжевельник.
  • Перед сном лучше заниматься спокойными делами: чтением, складыванием пазлов, принятием ванны с теми же травами.
  • Есть за 2 часа до сна тоже нежелательно. Можно только попить травяной чай с мёдом или кисломолочные напитки.
  • Желательная температура в спальне — 18º С. Утепляться лучше за счёт одеяла, а не подогрева комнаты.
  • Определите своё стандартное время для отхода ко сну. Если есть возможность – прогуляйтесь перед ночным отдыхом.
  • Периодически меняйте подушку, даже если её можно стирать, т.к. она со временем сбивается и теряет свои медицинские свойства. С натуральными наполнителями подушек ещё сложнее. Там могут заводиться различные клещи, которые вредны для кожи головы. Ортопедическая подушка подойдёт для поддержания в норме организма человека во время сна.
Познавательно » дата публикации: 26.05.2017 » просмотров: 37


Отношение к успеху и поражению 


Испания и её достопримечательности 


Служили два товарища (1968) - фильм о Гражданской войне 


Готовим стены для укладки плитки 


Гладиатор - фильм для поднятия жизненных сил 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Как выбрать вино 


Картина в подарок 


Как ухаживать за линолеумом? 


Боримся с дневной сонливостью 


Красивый альбом в подарок 


Мастер-класс: оформление цветов своими руками 


Немного об истории Нового Года 


Газета, как в Гарри Поттере, только без магии 


Уход за новыми пластиковыми окнами 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Голливудский фильм «Водный мир» может стать пророческим 


Влияние на здоровье занятий баскетболом 


Макияж для брюнеток 


Поздравления родным и близким: объемные цветы своими руками 


Как выбрать пластиковые окна? Ответы профессионалов 


Велосипед в подарок 


Почему стоит бросить курить 


Кирпич керамический 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap