|
Ночью мы заряжаемся новой положительной энергией, снимая стрессовые состояния предыдущего дня. Если серьёзно подойти к ситуации и придерживаться основных советов, то обязательно улучшится качество жизни и ваше самочувствие вместе с ним.
Современная жизнь со многими её даже приятными составляющими, часто привносит в наш график нарушение режима дня, отдыха и общего образа жизни. Зачем нам такой разлад, если последнее время появилась хорошая модная тенденция ориентироваться на правильный и здоровый образ жизни? Что такое правильный? Это тоже не до конца пока понятно. Мнений существует множество: по поводу питания, что полезно, вредно, занятия фитнесом и другие спорные вопросы. Остановимся на некоторых советах для хорошего сна.
Можно много говорить о том, что наше состояние зависит от того, что мы едим, какие продукты перерабатываются в энергию. Но самый главный заряд энергии – здоровый полноценный сон. Что бы мы не пили и не делали в течение дня, если плохо спали или не спали вообще, то от всего вышесказанного толку будет мало.
Итак, для начала определим основные аспекты, которые подготовят нас к приятному ночному отдыху. Назовём основные, поскольку на самом деле их много.
- Подготовим своё спальное место, чтобы оно соответствовало своему целевому назначению, т.е. отдыху. Оно должно быть приятным, со всеми нужными ортопедическими свойствами матраса.
- Под голову подойдёт мягкая подушка, соответствующая медицинским нормам и позволяющая полностью расслабиться.
- Рядом можно поставить аромалампы с маслами или другими видами благовоний. Лучше подойдут: лаванда, роза, чабрец, можжевельник.
- Перед сном лучше заниматься спокойными делами: чтением, складыванием пазлов, принятием ванны с теми же травами.
- Есть за 2 часа до сна тоже нежелательно. Можно только попить травяной чай с мёдом или кисломолочные напитки.
- Желательная температура в спальне — 18º С. Утепляться лучше за счёт одеяла, а не подогрева комнаты.
- Определите своё стандартное время для отхода ко сну. Если есть возможность – прогуляйтесь перед ночным отдыхом.
- Периодически меняйте подушку, даже если её можно стирать, т.к. она со временем сбивается и теряет свои медицинские свойства. С натуральными наполнителями подушек ещё сложнее. Там могут заводиться различные клещи, которые вредны для кожи головы. Ортопедическая подушка подойдёт для поддержания в норме организма человека во время сна.
| 
