Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как уснуть так, чтобы проснуться бодрым


Как уснуть так, чтобы проснуться бодрым

Ночью мы заряжаемся новой положительной энергией, снимая стрессовые состояния предыдущего дня. Если серьёзно подойти к ситуации и придерживаться основных советов, то обязательно улучшится качество жизни и ваше самочувствие вместе с ним.

Современная жизнь со многими её даже приятными составляющими, часто привносит в наш график нарушение режима дня, отдыха и общего образа жизни. Зачем нам такой разлад, если последнее время появилась хорошая модная тенденция ориентироваться на правильный и здоровый образ жизни? Что такое правильный? Это тоже не до конца пока понятно. Мнений существует множество: по поводу питания, что полезно, вредно, занятия фитнесом и другие спорные вопросы. Остановимся на некоторых советах для хорошего сна.

Можно много говорить о том, что наше состояние зависит от того, что мы едим, какие продукты перерабатываются в энергию. Но самый главный заряд энергии – здоровый полноценный сон. Что бы мы не пили и не делали в течение дня, если плохо спали или не спали вообще, то от всего вышесказанного толку будет мало.

Итак, для начала определим основные аспекты, которые подготовят нас к приятному ночному отдыху. Назовём основные, поскольку на самом деле их много.

  • Подготовим своё спальное место, чтобы оно соответствовало своему целевому назначению, т.е. отдыху. Оно должно быть приятным, со всеми нужными ортопедическими свойствами матраса.
  • Под голову подойдёт мягкая подушка, соответствующая медицинским нормам и позволяющая полностью расслабиться.
  • Рядом можно поставить аромалампы с маслами или другими видами благовоний. Лучше подойдут: лаванда, роза, чабрец, можжевельник.
  • Перед сном лучше заниматься спокойными делами: чтением, складыванием пазлов, принятием ванны с теми же травами.
  • Есть за 2 часа до сна тоже нежелательно. Можно только попить травяной чай с мёдом или кисломолочные напитки.
  • Желательная температура в спальне — 18º С. Утепляться лучше за счёт одеяла, а не подогрева комнаты.
  • Определите своё стандартное время для отхода ко сну. Если есть возможность – прогуляйтесь перед ночным отдыхом.
  • Периодически меняйте подушку, даже если её можно стирать, т.к. она со временем сбивается и теряет свои медицинские свойства. С натуральными наполнителями подушек ещё сложнее. Там могут заводиться различные клещи, которые вредны для кожи головы. Ортопедическая подушка подойдёт для поддержания в норме организма человека во время сна.
Познавательно » дата публикации: 26.05.2017 » просмотров: 99


Счастье неразделенной любви 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Книга – лучший подарок! 


Звезда в подарок 


Свадьба – радость или расстройство нервной системы? 


2012: Конец Света или кризис жанра? 


Мастер-класс: оформление цветов своими руками 


Секреты шикарных ресниц 


Применение алоэ 


Выбор дверных ручек 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Как вставить металлическую дверь? 


Красивый альбом в подарок 


Лечебные, соляные и ароматические ванны 


5 шагов закаливания 


Служебный роман (1977) - великолепная комедия 


Декорируем бонбоньерки 


Мутанты Икс - сериал про людей с уникальный возможностями 


Классификация музыкальных инструментов 


Почему стоит бросить курить 


Поздравления родным и близким: объемные цветы своими руками 


Подарки для владельцев компьютеров 


Интересные факты об Эйфелевой башне 


Украшения в подарок 


Делаем свой образ краше. Цветы и броши своими руками 


Подушки – приятный и нужный подарок 


Восхитительная ягода – клубника 


Диеты и похудение: полезная информация 


Солнцезащитные средства. Несколько советов по применению. 


Детское питание. Чем и как надо кормить ребенка. 


ПРОСТУДА: Она нечаянно нагрянет 


Уникальный торт в подарок 


Подарки для дома 


Прикольные трусы 


Комнатный фонтан в подарок 


Мстители – один из самых дорогостоящих фильмов 


Рыбный салат «Хе» 


12 месяцев лета 


Чем занять детей на свадьбе? 


Чье же творение пирамиды Египта? 


Ремонт окон ПВХ 


Как добиться зеркального блеска окон? 


Железный человек — метеоритный Будда 


Как нас выдают жесты 


Подарок любимой девушке 


Отношение к успеху и поражению 


Преодолевавем весенние недомогания после зимы 


Ведерко, чтобы хранить цукаты 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap