|
Хочется уснуть, впасть в спячку, отключиться. Неважно, лишь бы ничего не делать. С подобным явлением знакомы абсолютно все. Ученые говорят, что каждый второй, по крайней мере. Так подобное явление тотальной сонливости встречается в любое время года. Обычно в такие моменты люди начинают жаловаться на ухудшению внимания, на рассеянность, усталость. Настроение так же меняется не в лучшую сторону. Депрессия обычное дело в такое время.
В чем же причина подобных спячек? Причиной сонливости может быть жара. Тут уж ничего не поделаешь. Варианты: кондиционер, переезд, думаю, вам придут в голову и без меня. Другими причинами может быть длительная бессонница. Да. Сонливость и бессонница очень тесно связаны друг с другом. После одной может вполне естественно начаться другая. Обратиться к врачу будет самым лучшим выходом из такой ситуации. Еще причиной «спячки» может быть нарушение распорядка дня, путаница дня и ночи. Биологические часы, мать их и с ними не поспоришь. Если вы работаете в помещении где плохое освещение, это так же может стать причиной сонливости.
Вообще, согласитесь, приятно, когда ты просыпаешься в бодром настрое. Все системы работают отлично. Кажется, что можешь абсолютно все. А ведь так оно и есть.
Что ж, вот несколько советов, как побороть сонливость и быть в полной боевой готовности весь день.
- Самое простое решение – двигаться. Как бы не клонило в сон с утра или днем: двигайтесь, занимайтесь чем-то, отвлекайтесь. Конечно ваша работа может быть монотонной и «на месте». Не проблема, делайте небольшие перерывы, или чередуйте работу, не давая монотонности взять верх. Сидите, выпрямив спину. Не стоит разваливаться на кресле и расслабляться. Это поможет бороться с сонливостью. Утренняя гимнастика и душ неплохо бодрят. Хотя бы на первую половину дня.
- Уделяйте внимание своему питанию, особенно к завтраку. Может быть организму просто не хватает витаминов? Отсюда и усталость и плохое настроение. Пейте больше свежих соков. Кушайте фрукты. Да те же компливиты всякие…
- Курение и кофе как не странно, наоборот, вызывают сонливость. Да, чтобы вы там не говорили.
- Вообще, самым верным способом избавиться от сонливости – это правильный распорядок дня. Спите ночью. Разным людям для полноценного отдыха необходимо разное время сна. Если вам нужно больше времени – ложитесь спать раньше. Поверьте – лучше несколько укоротить период бодрствования, но провести его на свежую голову и успеть гораздо больше, чем удлинять его за счет сна, и затем из-за усталости и сонливости не успеть сделать ничего.
|
