|
Об идеальном прессе мечтает каждая женщина. Но далеко не каждая готова к суровой диете и изнурительным упражнениям. Хорошая новость: иногда можно сделать живот гладким и вовсе без них!
1.ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ!
Доктор Мишель Олсон из Университета Оберна (Канада) провела исследование, которое доказало: при прочих равных условиях люди, которые спят 5-6 часов в сутки, набирают больше лишнего веса, чем те, кто уделяет сну 7-8 часов. В 60% случаев разница в весе превышает 5 кг. «Недосып приводит к повышению уровня корти-зола – гормона стресса, и организм начинает запасать жир, -говорит Мишель Олсон. – При этом кортизол влияет на организм таким образом, что жир в первую очередь откладывается в области живота и талии». «Высыпаться в любых условиях – это первое, чему учится каждая девушка в нашем бизнесе, – подтверждает супермодель Син-ди Кроуфорд. – Во время недель моды график работы всегда очень напряженный, и я, когда работала на подиуме, ухитрялась спать даже в очереди на кастинг. Мы узнали, что от недосыпа моментально набираешь вес, на практике, задолго до научных исследований».
2.ВЫПРЯМИТЕ СПИНУ!
Очень распространенная история – мы до изнеможения качаем пресс, но животик все равно не исчезает. Дело в слабых мышцах спины. Они не могут удержать позвоночник ровно, спина прогибается в пояснице, а из-за этого выпячивается живот. Выход – занятия йогой, пилатесом, плавание… А главное -постоянный самоконтроль. Если у вас сидячая работа, настройте в мобильном телефоне напоминание, которое несколько раз в день будет требовать: «Перестань сутулиться!»
3.НИКАКОЙ ГАЗИРОВКИ!
Бывает и такое: худенькая девушка со спортивной фигурой, а животик все равно торчит. Подруги начинают советовать липосакцию, мол, это «генетическая предрасположенность». А на самом деле девушка просто страдает от хронического вздутия живота. Эту проблему вызывают, в частности, газированные напитки. «Многие девушки, следящие за фигурой, сильно увлекаются минеральной водой, думая, что она полезна для здоровья, – отмечает диетолог Светлана Борисова. – Они забывают, что это лекарство, а не просто напиток, который можно пить бесконтрольно. К тому же столово-минеральные воды, которые поступают в широкую продажу, слишком сильно газированы, что раздражает желудочно-кишечный тракт. Покупайте обычную питьевую воду из источника».
4.ЕШЬТЕ АРБУЗЫ!
В этих гигантских ягодах содержится аргининовая кислота. Исследования на мышах показывают, что при регулярном употреблении продуктов, богатых аргинином, ускоряется обмен веществ и улучшается жиросжигание. Кроме того, арбузы помогают выводить лишнюю жидкость из организма, которая вызывает отеки, в том числе в области талии. Налегайте на арбузы, пока они еще есть в продаже, а потом переходите на куриное филе, нежирную свинину и тыквенные семечки – в них тоже много аргинина.
5.ОСТОРОЖНЕЕ С МОЛОКОМ
Около 70% населения шара страдают от непереносимости лактозы. При этом многие из них продолжают пить молоко, даже не подозревая об этом – просто у них эта непереносимость выражена слабо и проявляется лишь вздутием живота. Если у вас есть подозрение, что это ваш случай, переходите на низко-лактозное молоко или «молочные» напитки из сои, риса и миндаля. Все эти продукты можно найти в крупных супермаркетах.
6.ВСПОМНИТЕ ОБ УКСУСЕ
Японские ученые доказали, что романтичные барышни начала XX века, которые пили уксус, чтобы похудеть, были совершенно правы. В исследовании приняли участие 160 человек, страдающих от лишнего веса. Их разделили на две группы и посадили на одинаковую диету. Но члены одной группы дополнительно принимали 1-2 ложки натурального яблочного уксуса ежедневно. Через 12 недель их средняя потеря веса оказалась заметно выше, чем у тех, кто этого не делал. «Каждое утро я первым делом выпиваю стакан теплой воды с двумя ложками яблочного уксуса, – говорит актриса Скарлетт Йохансон. – Это помогает пищеварительному тракту проснуться. А где-то через полчаса можно и завтракать».
|
