|
Западный образ жизни предполагает «перешивание» своих проблем на семейного психолога, проведение глубокого анализа поведения и мышления. На просторах бывшего СССР посещение такого рода специалистов приравнивается, чуть ли не к справке из психиатрической больницы со страшным диагнозом. Чтобы не навлечь на себя недоуменные взгляды окружающих, можно испытать на себе техники самоанализа, не привлекая спецов со стороны. Проведя ряд несложных тестов, напоминающих, скорее, игру, а не серьезные исследования личности, вы сможете беспристрастно определить свой уровень самооценки, а также уровень притязаний, ведь часто то, как мы сами себя видим и то, что мы на самом деле представляем из себя, отличается кардинально. Соответственно, от этого зависит и уровень наших требований к жизни и к окружающим.
Самый простой способ оценить себя – нарисовать 2 шкалы по 10 см длиной, на конце одной из которых будет изображен самый сильный человек, а на другой – слабый (красивый и уродливый, умный и глупый). На каждой из шкал отметьте свое место. Измерьте расстояние от крайней левой точки шкалы до своего местоположения на ней ( в см), выведите среднее арифметическое из данных, полученных с обеих шкал. Нормальным считается значение от 5 до 8 баллов (см) для женщин и 7-8 – для мужчин. если вы себя недооцениваете – постарайтесь настроить себя на результат и поставить перед собой ряд краткосрочных целей, добиваюсь которых вы постепенно признаете собственную значимость. Если ваша самооценка завышена, то, скорее всего, окружающие считают вас надменным, самоуверенным и эгоистичным человеком.
Чтобы более реально оценить собственные возможности, воспользуйтесь техникой «Человек под дождем». Она позволяет определить типичные поведенческие реакции в стрессовых ситуациях и заняться самосовершенствованием. Определить, насколько хорошо вы справляетесь с трудностями, помогут два рисунка, на одном из которых будете изображены вы в обычных условиях, а на другом – под дождем. Сравните ваши «шедевры». Если на рисунке под дождем вы находитесь выше, чем на простом рисунке, значит, вы склонны не замечать проблем; положение внизу страницы свидетельствует о предрасположенности к депрессиям; смещение влево указывает на зависимость от прошлого; положение с правой стороны листа говорит о высокой значимости для вас мнения окружающих.
Анализ прорисовки капель дождя даст возможность определить, откуда вы ожидаете проблем. Если косой дождь идет справа налево – неприятности вам обеспечивает кто-то или что-то извне. Струи дождя, направленные слева направо, говорят о том, что проблемы провоцируете вы сами.
Мелкий дождь – символ вашей решительности и уверенности в том, что все проблемы скоро разрешаться. Крупные капли и жирные линии свидетельствуют о том, что вы не представляете, как справиться с навалившимися трудностями.
Обилие посторонних предметов (дом, дерево, лавочка) означает, что вы подсознательно ищите поддержки. Если же вы держите в руках закрытый зонт – для решения проблем вам никто не нужен, вы способны преодолеть все трудности самостоятельно.
Существует множество техник, позволяющих определить не только уровень самооценки, но и выяснить реальное мнение окружающих о вас. Правда, для этого их тоже нужно будет заставить рисовать.
|
