Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу. Но данное утверждение не верно. Ужин это одна из составляющих здорового питания и здорового образа жизни в целом.

Принимать пищу после шести часов вечера можно. Нельзя ужинать за два часа до сна. Учеными доказано, что если есть перед сном, то ночью будет плохо спаться, ввиду того что организм будет спать не весь. Желудок будет работать, вследствие чего время здорового сна сокращается.

На ужин нельзя употреблять тяжелую пищу. Лучше всего сочетаются бобовые блюда, капуста, овощи в целом на гарнир и рыбные блюда как основа. Рыба легко усваивается в отличие от мяса, и до Вашего отдыха желудок уже переварит всю пищу, но чувство голода вас не застанет.

Ни в каком случае нельзя переедать на ужин. Пить лучше всего легкие травяные чаи. Перед самым сном лучше выпить молоко с медом для успокоения нервной системы, которая изматывается на протяжении всего рабочего дня.

Так же хорошо после ужина употребить стакан кефира или ряженки. Это улучшит Ваше пищеварение. Пропадут такие проблемы как изжога, упадет риск желудочных заболеваний, заболеваний кишечного тракта, печени, почек и сердечно-сосудистых проблем.

Соблюдая эти простые советы Вы забудете о проблемах с желудком и будете спать спокойно.