Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как правильно делать разминку?


Как правильно делать разминку?
Перед тем как начать заниматься с большими нагрузками, первым делом необходимо правильно размяться, в противном случае вы можете нанести своему организму травму, ну и конечно навредить своему сердцу. Поэтому перед занятием нельзя игнорировать такую часть, как разминка, этим в основном пренебрегают новички, которые сразу же хотят преступить к тяжелым весам, они практически не задумываются о том, как правильно делать разминку.

Так же без разминки довольно быстро наступает утомляемость, мышцы не разогреты и вы не сможете сразу поднимать большой вес, и можете просто травмировать не разогретые суставы и связки. Для этого необходимо постепенно нагружать свой организм. Все это приходит с опытом, но зачем учиться на своих ошибках, когда можно их не совершать и не тратить время понапрасну. Входе разминки вы подготавливаете свой организм и сердце к нагрузкам, нормализуете свое дыхание и настраиваете правильную циркуляцию крови.



Сама разминка зависит от спорта, которым вы занимаетесь, лучше всего начинать разминку с небольшой пробежки на беговой дорожки и покрутить велотренажер, далее можно выполнить различные растяжки, повороты и т.п., которым нас учили еще в школе. Далее, если вы занимаетесь бодибилдингом или тяжелой атлетикой, необходимо выполнить разминку с небольшими весами и лишь затем, приступать к более серьезным весам.

После разминки вы должны почувствовать, что ваши мышцы разогреты. Разминке так же не стоит уделять много времени иначе на основные упражнения просто не останется не сил не времени, поэтому ей достаточно уделить около 10-15 минут.

Познавательно » дата публикации: 05.01.2014 » просмотров: 871


Помидоры: вкусные и полезные 


Свадьба в Малиновке - яркая комедия советского времени 


Рамки для фотографий – универсальный подарок 


Шкаф и вешалки для одежды в стиле ретро 


Как составить объявление для контекстной рекламы? 


Как нас выдают жесты 


Большая перемена (1972) - добрая советская комедия про вечернюю школу 


Как ухаживать за линолеумом? 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Чем занять детей на свадьбе? 


Выбираем хулахуп 


Как правильно мыть окна 


5 шагов закаливания 


Марко Поло. Биография юности. 


Ведерко, чтобы хранить цукаты 


Железный человек — метеоритный Будда 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Поднятая целина (1959) - экранизация романа Шолохова 


Отношение к успеху и поражению 


Комнатные кактусы 


Мастер-класс: оформление цветов своими руками 


Поздравления родным и близким: объемные цветы своими руками 


Заварочный чайник в подарок маме 


Диеты и похудение: полезная информация 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap