Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как правильно делать разминку?


Как правильно делать разминку?
Перед тем как начать заниматься с большими нагрузками, первым делом необходимо правильно размяться, в противном случае вы можете нанести своему организму травму, ну и конечно навредить своему сердцу. Поэтому перед занятием нельзя игнорировать такую часть, как разминка, этим в основном пренебрегают новички, которые сразу же хотят преступить к тяжелым весам, они практически не задумываются о том, как правильно делать разминку.

Так же без разминки довольно быстро наступает утомляемость, мышцы не разогреты и вы не сможете сразу поднимать большой вес, и можете просто травмировать не разогретые суставы и связки. Для этого необходимо постепенно нагружать свой организм. Все это приходит с опытом, но зачем учиться на своих ошибках, когда можно их не совершать и не тратить время понапрасну. Входе разминки вы подготавливаете свой организм и сердце к нагрузкам, нормализуете свое дыхание и настраиваете правильную циркуляцию крови.



Сама разминка зависит от спорта, которым вы занимаетесь, лучше всего начинать разминку с небольшой пробежки на беговой дорожки и покрутить велотренажер, далее можно выполнить различные растяжки, повороты и т.п., которым нас учили еще в школе. Далее, если вы занимаетесь бодибилдингом или тяжелой атлетикой, необходимо выполнить разминку с небольшими весами и лишь затем, приступать к более серьезным весам.

После разминки вы должны почувствовать, что ваши мышцы разогреты. Разминке так же не стоит уделять много времени иначе на основные упражнения просто не останется не сил не времени, поэтому ей достаточно уделить около 10-15 минут.

Познавательно » дата публикации: 05.01.2014 » просмотров: 782


Выбираем рулонные шторы в детскую 


Как ухаживать за линолеумом? 


Швейцария - страна созданная для туризма 


Чем занять детей на свадьбе? 


Выбираем женский ремень 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Применение алоэ 


Чье же творение пирамиды Египта? 


Почему стоит бросить курить 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Преподнести посуду в подарок – вовсе не банальность 


Антарктида и глобальное потепление 


Делать покупки в интернете просто! 


Реактивный велосипед 


Сеня, береги руку! Бриллиантовая рука. 


Искусственный камень: современный отделочный материал 


Поздравления родным и близким: объемные цветы своими руками 


Правила сервировки фондю 


Греция – возвращение в прошлое 


Уютное полотенце в подарок 


Как выбрать вино 


Как нас выдают жесты 


Детское питание. Чем и как надо кормить ребенка. 


Испания и её достопримечательности 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap