Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как правильно делать разминку?


Как правильно делать разминку?
Перед тем как начать заниматься с большими нагрузками, первым делом необходимо правильно размяться, в противном случае вы можете нанести своему организму травму, ну и конечно навредить своему сердцу. Поэтому перед занятием нельзя игнорировать такую часть, как разминка, этим в основном пренебрегают новички, которые сразу же хотят преступить к тяжелым весам, они практически не задумываются о том, как правильно делать разминку.

Так же без разминки довольно быстро наступает утомляемость, мышцы не разогреты и вы не сможете сразу поднимать большой вес, и можете просто травмировать не разогретые суставы и связки. Для этого необходимо постепенно нагружать свой организм. Все это приходит с опытом, но зачем учиться на своих ошибках, когда можно их не совершать и не тратить время понапрасну. Входе разминки вы подготавливаете свой организм и сердце к нагрузкам, нормализуете свое дыхание и настраиваете правильную циркуляцию крови.



Сама разминка зависит от спорта, которым вы занимаетесь, лучше всего начинать разминку с небольшой пробежки на беговой дорожки и покрутить велотренажер, далее можно выполнить различные растяжки, повороты и т.п., которым нас учили еще в школе. Далее, если вы занимаетесь бодибилдингом или тяжелой атлетикой, необходимо выполнить разминку с небольшими весами и лишь затем, приступать к более серьезным весам.

После разминки вы должны почувствовать, что ваши мышцы разогреты. Разминке так же не стоит уделять много времени иначе на основные упражнения просто не останется не сил не времени, поэтому ей достаточно уделить около 10-15 минут.

Познавательно » дата публикации: 05.01.2014 » просмотров: 749


Игра престолов - глоток свежего воздуха в мире сериалов 


Витамины, которые нам нужны 


Как обставить квартиру-студию 


Обезьяний побег из Шоушенка 


2012: Конец Света или кризис жанра? 


Секреты шикарных ресниц 


Межкомнатные двери. Основы выбора. 


Отношение к успеху и поражению 


Замороженная история 


Остекление лоджий 


Приключения Электроника - фантастика на все времена 


Животные в подарок 


Поддерживаем здоровье глаз натуральными витаминами 


Как избежать аллергию на лекарство 


Традиционные африканские религии, верования и обычаи 


Первый рабочий день на новом месте 


Газета, как в Гарри Поттере, только без магии 


Как ухаживать за линолеумом? 


Солнцезащитные очки в подарок 


Голливудский фильм «Водный мир» может стать пророческим 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Как найти свое призвание 


Как вставить металлическую дверь? 


Как нас выдают жесты 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap