Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как правильно делать разминку?


Как правильно делать разминку?
Перед тем как начать заниматься с большими нагрузками, первым делом необходимо правильно размяться, в противном случае вы можете нанести своему организму травму, ну и конечно навредить своему сердцу. Поэтому перед занятием нельзя игнорировать такую часть, как разминка, этим в основном пренебрегают новички, которые сразу же хотят преступить к тяжелым весам, они практически не задумываются о том, как правильно делать разминку.

Так же без разминки довольно быстро наступает утомляемость, мышцы не разогреты и вы не сможете сразу поднимать большой вес, и можете просто травмировать не разогретые суставы и связки. Для этого необходимо постепенно нагружать свой организм. Все это приходит с опытом, но зачем учиться на своих ошибках, когда можно их не совершать и не тратить время понапрасну. Входе разминки вы подготавливаете свой организм и сердце к нагрузкам, нормализуете свое дыхание и настраиваете правильную циркуляцию крови.



Сама разминка зависит от спорта, которым вы занимаетесь, лучше всего начинать разминку с небольшой пробежки на беговой дорожки и покрутить велотренажер, далее можно выполнить различные растяжки, повороты и т.п., которым нас учили еще в школе. Далее, если вы занимаетесь бодибилдингом или тяжелой атлетикой, необходимо выполнить разминку с небольшими весами и лишь затем, приступать к более серьезным весам.

После разминки вы должны почувствовать, что ваши мышцы разогреты. Разминке так же не стоит уделять много времени иначе на основные упражнения просто не останется не сил не времени, поэтому ей достаточно уделить около 10-15 минут.

Познавательно » дата публикации: 05.01.2014 » просмотров: 849


Старый Новый год 


Как убедить собеседника 


Пластиковые окна – вредны ли они? 


Голливудский фильм «Водный мир» может стать пророческим 


Маски для лица от прыщей 


Заварочный чайник в подарок маме 


Дарим родителям холодильник в подарок 


Торт печеночный простой и вкусный 


История галстука 


Немного об истории Нового Года 


Символы любви 


Преодолевавем весенние недомогания после зимы 


Магические свойства балина и его использование как талисмана 


Как защитить себя от простуды 


Сертификат в подарок 


Сеня, береги руку! Бриллиантовая рука. 


Родители, как идеал 


Почему стоит бросить курить 


Уход за разными типами кожи 


Какой подарок сделать к Новому году 


Что нужно знать, прежде чем заказать натяжной потолок 


Как выращивать фасоль 


Применение алоэ 


Начало (1970) - великолепная режиссерская работа и актерский состав 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap