Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как правильно делать разминку?


Как правильно делать разминку?
Перед тем как начать заниматься с большими нагрузками, первым делом необходимо правильно размяться, в противном случае вы можете нанести своему организму травму, ну и конечно навредить своему сердцу. Поэтому перед занятием нельзя игнорировать такую часть, как разминка, этим в основном пренебрегают новички, которые сразу же хотят преступить к тяжелым весам, они практически не задумываются о том, как правильно делать разминку.

Так же без разминки довольно быстро наступает утомляемость, мышцы не разогреты и вы не сможете сразу поднимать большой вес, и можете просто травмировать не разогретые суставы и связки. Для этого необходимо постепенно нагружать свой организм. Все это приходит с опытом, но зачем учиться на своих ошибках, когда можно их не совершать и не тратить время понапрасну. Входе разминки вы подготавливаете свой организм и сердце к нагрузкам, нормализуете свое дыхание и настраиваете правильную циркуляцию крови.



Сама разминка зависит от спорта, которым вы занимаетесь, лучше всего начинать разминку с небольшой пробежки на беговой дорожки и покрутить велотренажер, далее можно выполнить различные растяжки, повороты и т.п., которым нас учили еще в школе. Далее, если вы занимаетесь бодибилдингом или тяжелой атлетикой, необходимо выполнить разминку с небольшими весами и лишь затем, приступать к более серьезным весам.

После разминки вы должны почувствовать, что ваши мышцы разогреты. Разминке так же не стоит уделять много времени иначе на основные упражнения просто не останется не сил не времени, поэтому ей достаточно уделить около 10-15 минут.

Познавательно » дата публикации: 05.01.2014 » просмотров: 836


Как нас выдают жесты 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Как правильно выбрать гитару? 


Чье же творение пирамиды Египта? 


Как избавиться от моли? 


Красивая шкатулка в подарок для женщины 


Как похудеть с помощью пробежек 


Мачо и Ботан - два новоиспечённых полицейских раздолбая 


Сеня, береги руку! Бриллиантовая рука. 


Детское питание. Чем и как надо кормить ребенка. 


Макияж для голубых глаз 


Применение алоэ 


Голливудская улыбка без помощи дантиста 


Роджер Желязны «Создания света — создания тьмы» 


Кукла в подарок для девочки 


Игра престолов - глоток свежего воздуха в мире сериалов 


Тегеран 43 (1981) - наш ответ Голливуду 


Дизайн детской комнаты 


Установка окон, монтаж полов и облицовка дома 


Делаем свой образ краше. Цветы и броши своими руками 


Красивый альбом в подарок 


Подготовка поверхности пола для настилания линолеума 


Какой подарок сделать к Новому году 


Всё о йоге 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap