Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как правильно делать разминку?


Как правильно делать разминку?
Перед тем как начать заниматься с большими нагрузками, первым делом необходимо правильно размяться, в противном случае вы можете нанести своему организму травму, ну и конечно навредить своему сердцу. Поэтому перед занятием нельзя игнорировать такую часть, как разминка, этим в основном пренебрегают новички, которые сразу же хотят преступить к тяжелым весам, они практически не задумываются о том, как правильно делать разминку.

Так же без разминки довольно быстро наступает утомляемость, мышцы не разогреты и вы не сможете сразу поднимать большой вес, и можете просто травмировать не разогретые суставы и связки. Для этого необходимо постепенно нагружать свой организм. Все это приходит с опытом, но зачем учиться на своих ошибках, когда можно их не совершать и не тратить время понапрасну. Входе разминки вы подготавливаете свой организм и сердце к нагрузкам, нормализуете свое дыхание и настраиваете правильную циркуляцию крови.



Сама разминка зависит от спорта, которым вы занимаетесь, лучше всего начинать разминку с небольшой пробежки на беговой дорожки и покрутить велотренажер, далее можно выполнить различные растяжки, повороты и т.п., которым нас учили еще в школе. Далее, если вы занимаетесь бодибилдингом или тяжелой атлетикой, необходимо выполнить разминку с небольшими весами и лишь затем, приступать к более серьезным весам.

После разминки вы должны почувствовать, что ваши мышцы разогреты. Разминке так же не стоит уделять много времени иначе на основные упражнения просто не останется не сил не времени, поэтому ей достаточно уделить около 10-15 минут.

Познавательно » дата публикации: 05.01.2014 » просмотров: 921


Модные прически. Как не навредить волосам? 


Немного об истории Нового Года 


Подарки для дома 


Клеим обои правильно 


Живые бабочки в подарок 


Про диету и питание 


Витамины, которые нам нужны 


Применение алоэ 


Торт печеночный простой и вкусный 


Силиконовые герметики: свойства, характеристики и сфера применения 


Маски для лица от прыщей 


Электромобиль - лучший подарок для вашего ребенка 


Основная информация для поклейки обоев 


Детское питание. Чем и как надо кормить ребенка. 


Семнадцать мгновений весны - культовый фильм про разведчика 


Различные виды отделочных панелей 


Секреты шикарных ресниц 


Для тех кто не может жить без музыки… 


Франция – страна модных бутиков 


Старинные леса близ Геленджика 


Управление оркестром 


Протеиновые коктейли в домашних условиях 


Пчелы и пчеловодство. Полезные советы для пчеловода. 


Как и где обучиться копирайтингу? 


Как научить своего малыша разговаривать 


История галстука 


Готовим своими руками конфеты из фиников 


Как лучше запоминать выученный материал 


Как заставить себя работать дома 


Выбираем визитницу для женщины 


Ноутбук в подарок для друга 


Серая шейка - добрый рисованный мультфильм 


Мастер-класс: оформление цветов своими руками 


5 шагов закаливания 


Как обставить квартиру-студию 


Ловля в протяжку - советы рыболовам 


Солярис (1972) - экранизация знаменитого романа Лема 


Мстители – один из самых дорогостоящих фильмов 


Искусственный камень: современный отделочный материал 


Как сделать правильный выбор хорошей живой ели? 


Коротко о визитной карточке 


Как правильно выбрать свадебное платье? 


Верность (1965) - фильм о поколении военного времени 


Керамический набор фондю для двоих 


Как выбрать стиль одежды для себя 


Кайт сноубординг 


Духовые музыкальные инструменты в оркестре 


Рюкзак – это подарок, как для взрослого, так и для ребенка 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap