Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как правильно делать разминку?


Как правильно делать разминку?
Перед тем как начать заниматься с большими нагрузками, первым делом необходимо правильно размяться, в противном случае вы можете нанести своему организму травму, ну и конечно навредить своему сердцу. Поэтому перед занятием нельзя игнорировать такую часть, как разминка, этим в основном пренебрегают новички, которые сразу же хотят преступить к тяжелым весам, они практически не задумываются о том, как правильно делать разминку.

Так же без разминки довольно быстро наступает утомляемость, мышцы не разогреты и вы не сможете сразу поднимать большой вес, и можете просто травмировать не разогретые суставы и связки. Для этого необходимо постепенно нагружать свой организм. Все это приходит с опытом, но зачем учиться на своих ошибках, когда можно их не совершать и не тратить время понапрасну. Входе разминки вы подготавливаете свой организм и сердце к нагрузкам, нормализуете свое дыхание и настраиваете правильную циркуляцию крови.



Сама разминка зависит от спорта, которым вы занимаетесь, лучше всего начинать разминку с небольшой пробежки на беговой дорожки и покрутить велотренажер, далее можно выполнить различные растяжки, повороты и т.п., которым нас учили еще в школе. Далее, если вы занимаетесь бодибилдингом или тяжелой атлетикой, необходимо выполнить разминку с небольшими весами и лишь затем, приступать к более серьезным весам.

После разминки вы должны почувствовать, что ваши мышцы разогреты. Разминке так же не стоит уделять много времени иначе на основные упражнения просто не останется не сил не времени, поэтому ей достаточно уделить около 10-15 минут.

Познавательно » дата публикации: 05.01.2014 » просмотров: 897


Тегеран 43 (1981) - наш ответ Голливуду 


Материалы для строительства стен: пенобетонные и газобетонные блоки 


Торт печеночный простой и вкусный 


«Крестики-нолики» с подвохом 


Небесный тихоход (1945) - послевоенная музыкальная комедия 


Готовим ребенка к детскому саду 


Как научить своего малыша разговаривать 


Ноутбук в подарок для друга 


Египетскую мумию исследовали новейшим сканером 


Как выбрать женские колготки 


Как правильно выбрать свадебное платье? 


Как убедить собеседника 


Кирпич керамический 


Декорируем веер 


Как нас выдают жесты 


Отношение к успеху и поражению 


Как заставить зеркало блестеть? 


Поздравления родным и близким: объемные цветы своими руками 


Фильм Бэтмен (1989) был новым словом в синематографе 


Как ухаживать за золотыми изделиями? 


Красивый альбом в подарок 


Телевизор в подарок 


Как похудеть с помощью пробежек 


Основные этапы работы в технике аппликации 


Уход за зубами у детей 


Собираем чемодан - заметки для путешественницы 


Немного об истории Нового Года 


Футляр для бутылки 


Реактивный велосипед 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Преодолевавем весенние недомогания после зимы 


Летаргический сон - таинственное заболевание 


Как добиться зеркального блеска окон? 


Красивая и оригинальная ваза – отличный подарок 


Как лучше запоминать выученный материал 


Поднос в стиле старинного изделия 


Детская летняя обувь, выбираем правильно 


Массажное кресло в подарок 


Уход за новыми пластиковыми окнами 


Уход за разными типами кожи 


Марко Поло. Биография юности. 


Что нужно знать при выборе сухофруктов 


Чье же творение пирамиды Египта? 


Солнцезащитные средства. Несколько советов по применению. 


Как бороться с перхотью 


История галстука 


Как ухаживать за линолеумом? 


Собираемся на огород и остаемся красивыми 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap