Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как правильно делать разминку?


Как правильно делать разминку?
Перед тем как начать заниматься с большими нагрузками, первым делом необходимо правильно размяться, в противном случае вы можете нанести своему организму травму, ну и конечно навредить своему сердцу. Поэтому перед занятием нельзя игнорировать такую часть, как разминка, этим в основном пренебрегают новички, которые сразу же хотят преступить к тяжелым весам, они практически не задумываются о том, как правильно делать разминку.

Так же без разминки довольно быстро наступает утомляемость, мышцы не разогреты и вы не сможете сразу поднимать большой вес, и можете просто травмировать не разогретые суставы и связки. Для этого необходимо постепенно нагружать свой организм. Все это приходит с опытом, но зачем учиться на своих ошибках, когда можно их не совершать и не тратить время понапрасну. Входе разминки вы подготавливаете свой организм и сердце к нагрузкам, нормализуете свое дыхание и настраиваете правильную циркуляцию крови.



Сама разминка зависит от спорта, которым вы занимаетесь, лучше всего начинать разминку с небольшой пробежки на беговой дорожки и покрутить велотренажер, далее можно выполнить различные растяжки, повороты и т.п., которым нас учили еще в школе. Далее, если вы занимаетесь бодибилдингом или тяжелой атлетикой, необходимо выполнить разминку с небольшими весами и лишь затем, приступать к более серьезным весам.

После разминки вы должны почувствовать, что ваши мышцы разогреты. Разминке так же не стоит уделять много времени иначе на основные упражнения просто не останется не сил не времени, поэтому ей достаточно уделить около 10-15 минут.

Познавательно » дата публикации: 05.01.2014 » просмотров: 932


5 шагов закаливания 


Правила сервировки фондю 


Голливудский фильм «Водный мир» может стать пророческим 


Дарим родителям холодильник в подарок 


Душевые кабины 


Искренняя и крепкая дружба продлевает жизнь 


Магические свойства балина и его использование как талисмана 


Этапы работы в технике декупаж 


Как лучше запоминать выученный материал 


Туфелька для Золушки, или как выбрать обувь к свадьбе 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Пять простых шагов по очистке организма 


Преимущества и недостатки керамических фондюшниц 


Оригинальная кружка в подарок 


Как выбрать видеокамеру 


Греция – возвращение в прошлое 


Витамины, которые нам нужны 


2012: Конец Света или кризис жанра? 


Декорируем веер 


Пусть всегда будут деньги! 


Красивый альбом в подарок 


Всё о йоге 


Торт печеночный простой и вкусный 


Постельное белье в подарок 


Гостья из будущего - фантастика для детей и взрослых 


Немецкий город Лейпциг 


Для тех кто не может жить без музыки… 


Город-курорт Циндао 


Простой рецепт запекания скумбрии в духовке 


Умеете ли вы вытирать пыль? 


Картина в подарок 


Основная информация для поклейки обоев 


Сеня, береги руку! Бриллиантовая рука. 


Украшения в подарок 


Чье же творение пирамиды Египта? 


Влияние на здоровье занятий баскетболом 


Выбираем норковую шубку 


Как научить своего малыша разговаривать 


Эфирные масла для нашего здоровья 


Солнцезащитные очки в подарок 


Как найти свое призвание 


Носки в подарок 


Судьба человека (1959) - величайший фильм по повести Михаила Шолохова 


Отношение к успеху и поражению 


«Волшебный» след малыша 


Одновентильные и двухвентильные смесители 


Ведерко, чтобы хранить цукаты 


Газета, как в Гарри Поттере, только без магии 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap