|
Когда закончиться зима, и мы сбросим одежду, вот тогда и придется задуматься, как похудеть и избавится от килограммов, накопленных за зиму.
Каким же из многочисленных способов воспользоваться чтобы похудеть? Диетой, йогой, аэробикой фитнесом? Но как, же похудеть, не мучая себя голодом. Конечно же, начать бегать.
Для того чтобы бегать вам не понадобиться финансовых затрат, бегать можно практически всем, а также это очень полезно и приятно. И совсем не обязательно бегать на марафонские дистанции, а то как вы похудели вы сможете заметить уже совсем скоро. Выберете для своих пробежек лес или спокойный парк, бегайте и наслаждайтесь свежим воздухом и пением птиц. А также можете взять с собой плеер со своей любимой музыкой.
Несколько факторов, от которых зависит удобство пробежек.
Фактор первый — выбор времени для пробежек
Кому нравится бегать по утрам, а кому по вечерам. Для мужчин это вообще не важно. А женщинам полезнее всего совершать пробежки вечером, так как именно вечером количество гормонов, которые отвечают за бодрость в это время больше всего. Перед тренировкой нужно обязательно немного перекусить, не бойтесь это не помешает вам худеть (Также важным фактором является правильное питание). Если вы будете голодны, вы только навредите организму.
Фактор второй — выбор темпа
Если вы только начали обязательно следите за пульсом. Для начинающих нормой является сто двадцать ударов в минуту. Не забывайте пред каждой пробежкой разогреться, таким образом, вы сможете избежать травм.
Фактор третий: выбор обуви
Обувь должна быть удобной и качественной.
- Кроссовки должны ”дышать”, тогда ноги не будут потеть;
- Кроссовки должны не давать ноге смещаться, иначе вы получите травму;
- Кроссовки обязательно должны обладать амортизации, тогда и обувь будет практически неощутимой;
Покупая кроссовки, смотрите на подошву, она должна хорошо противостоять влаге и иметь ребра. Тогда ваши ноги не будут мокрыми во время дождя, и подошва не будет скользить. Если подошва гнется, оставьте кроссовки на полке магазина, это не для вас.
Фактор четвертый: музыкальное сопровождение и место для пробежки.
От того какая музыка будет играть в плеере, будет зависеть ваше настроение во время пробежки. Если вы бегаете по утрам, музыка должна вас бодрить, если выбудете слушать спокойную музыку, то так и не сможете проснуться. А если вы бегаете вечером, то музыка должна быть спокойной, так как перед сном вы должны быть спокойными и собранными.
Конечно же, бегать вы можете везде, но лучше всего, если это будет спокойный парк или лес, где поют птицы и чистый воздух.
А самое главное чтобы пробежки вам нравились, и тогда результат не заставит себя ждать.
|
