Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как мужчине убрать живот. С чего начать?


Как мужчине убрать живот. С чего начать?

Спортивная фигура и живот, это как инь и янь. Именно быстро убрать живот в первую очередь хотят многие мужчины, когда хотят прийти в форму. И так, как мужчине убрать живот?

Давайте для начала разберемся, в чем же причина роста живота.

Я думаю вы догадались, о чем сейчас пойдет речь. Питание, вот основа на которой держится красивое стройное тело, если в нем будут недочеты, это же сразу же отразиться на вашем животе.

С чего начать? Не нужно сразу же переходить на одни овощи, все нужно делать постепенно, режим питания, также нужно корректировать постепенно. Если вы быстро уберете живот, скорее всего, это результат не останется вами на долго… Когда во всем себя ограничиваешь, ты рано или поздно срываешься.

Для начала, вам нужно свести к минимуму, потребление сладкого и жирного. На первоначальном этапе этого будет достаточно, это поможет вам весьма неплохо убрать часть живота.

Дальше вам нужно будет изменить соотношение белков, жиров и углеводов. Упор будем делать на белок, ваш минимума, полтора два грамма белка, на килограмм вашего веса. Преимущество отдавать вареной куриной грудки, яйцам, и всем нежирным сортам мяса. Можете приготовить белковый салат, это немного упростит процесс еды.

Теперь перейдем к углеводам. Энергия нужна, но не так много, сколько потребляет современный мужчина. Если бы, мы следили за потреблением углеводов, у нас не возникало бы вопросов как мужчине убрать живот? Получать углеводы предпочтительнее с комплексных углеводов, это каши, и овощи. С утра можете себе позволить фрукты.

Больше всего калорий в жирах, по этому их по возможности нужно свести к минимум, исключением являются полезные омега 3 жиры. Источниками омега 3 жиров являются: льняное мало, рыбий жир.

Основной прием пищи у вас должен приходиться на утро, именно в это время лучше всего усваивается пища, приблизительно 40% калорий должно приходиться на утро. В перерыве между утром и обедом можете легким чем то перекусить, это может быть салат из тунца это еще 10% калорий, в обед 30% калорий, и вечером 20%.

Если вы хотите существенно ускорить процесс избавления от живота, я бы вам советовал параллельно заниматься спортом.

Если вы будете одновременно работать в двух направлениях, в аэробном и анаэробном.

Бег поможет вам сжечь жир на животе, а тренировки с железом ускорят ваш метаболизм, и процесс избавления от живота пойдет быстрее.

Вроде бы нечего сложного, выполнив даже половину этих рекомендаций у вас больше не когда не возникнет вопроса, как мужчине убрать живот, вы всегда будете в форме, и довольны своим мужественным отражением в зеркале.

Познавательно » дата публикации: 04.04.2015 » просмотров: 686


Греция – возвращение в прошлое 


Применение алоэ 


Как научить своего малыша разговаривать 


Диеты и похудение: полезная информация 


Ведерко, чтобы хранить цукаты 


Метод инвестирования в золото 


Поддерживаем здоровье глаз натуральными витаминами 


Бахчисарай - дворец среди садов 


Солнцезащитные очки в подарок 


Город-курорт Циндао 


Заварочный чайник в подарок маме 


Испания и её достопримечательности 


Американец восстал из мёртвых 


Летаргический сон - таинственное заболевание 


Отношение к успеху и поражению 


Тепловые свойства пластиковых окон 


Пляжная одежда. Немного истории 


Отращиваем длинные волосы 


Свадьба в Малиновке - яркая комедия советского времени 


Книга – лучший подарок! 


Живет такой парень (1964) - лучший фильм Шукшина 


Макияж для голубых глаз 


Немного об истории Нового Года 


Райские птицы: кресло и табурет 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео онлайн | Флеш Игры | Sitemap