Text-Image.Ru

Поиск статей
Праздники
Праздники сегодня

Интересные факты и полезные советы


Главная » Интересные факты и полезные советы » Познавательно » Как мужчине убрать живот. С чего начать?


Как мужчине убрать живот. С чего начать?

Спортивная фигура и живот, это как инь и янь. Именно быстро убрать живот в первую очередь хотят многие мужчины, когда хотят прийти в форму. И так, как мужчине убрать живот?

Давайте для начала разберемся, в чем же причина роста живота.

Я думаю вы догадались, о чем сейчас пойдет речь. Питание, вот основа на которой держится красивое стройное тело, если в нем будут недочеты, это же сразу же отразиться на вашем животе.

С чего начать? Не нужно сразу же переходить на одни овощи, все нужно делать постепенно, режим питания, также нужно корректировать постепенно. Если вы быстро уберете живот, скорее всего, это результат не останется вами на долго… Когда во всем себя ограничиваешь, ты рано или поздно срываешься.

Для начала, вам нужно свести к минимуму, потребление сладкого и жирного. На первоначальном этапе этого будет достаточно, это поможет вам весьма неплохо убрать часть живота.

Дальше вам нужно будет изменить соотношение белков, жиров и углеводов. Упор будем делать на белок, ваш минимума, полтора два грамма белка, на килограмм вашего веса. Преимущество отдавать вареной куриной грудки, яйцам, и всем нежирным сортам мяса. Можете приготовить белковый салат, это немного упростит процесс еды.

Теперь перейдем к углеводам. Энергия нужна, но не так много, сколько потребляет современный мужчина. Если бы, мы следили за потреблением углеводов, у нас не возникало бы вопросов как мужчине убрать живот? Получать углеводы предпочтительнее с комплексных углеводов, это каши, и овощи. С утра можете себе позволить фрукты.

Больше всего калорий в жирах, по этому их по возможности нужно свести к минимум, исключением являются полезные омега 3 жиры. Источниками омега 3 жиров являются: льняное мало, рыбий жир.

Основной прием пищи у вас должен приходиться на утро, именно в это время лучше всего усваивается пища, приблизительно 40% калорий должно приходиться на утро. В перерыве между утром и обедом можете легким чем то перекусить, это может быть салат из тунца это еще 10% калорий, в обед 30% калорий, и вечером 20%.

Если вы хотите существенно ускорить процесс избавления от живота, я бы вам советовал параллельно заниматься спортом.

Если вы будете одновременно работать в двух направлениях, в аэробном и анаэробном.

Бег поможет вам сжечь жир на животе, а тренировки с железом ускорят ваш метаболизм, и процесс избавления от живота пойдет быстрее.

Вроде бы нечего сложного, выполнив даже половину этих рекомендаций у вас больше не когда не возникнет вопроса, как мужчине убрать живот, вы всегда будете в форме, и довольны своим мужественным отражением в зеркале.

Познавательно » дата публикации: 04.04.2015 » просмотров: 824


Основные этапы работы в технике аппликации 


Развивающие игры для детей 1 года 


Украшения для свадебной прически 


Секреты идеального пресса 


Как избавиться от моли? 


Домик для кошки своими руками 


Как обставить квартиру-студию 


Учимся гладить 


Что такое караоке-кафе? 


Иван Васильевич меняет профессию - нестареющая комедия Гайдая 


Натуральный паркет: особенности правильного выбора 


Что подарить начальнику? 


Интересные факты о еде 


Подарок любимой девушке 


Детское питание. Чем и как надо кормить ребенка. 


Детские наскальные рисунки 


Что вам подсказывает интуиция 


Преподнести посуду в подарок – вовсе не банальность 


Клеим обои правильно 


Греция – возвращение в прошлое 


Как избежать аллергию на лекарство 


Детектор лжи – это отличное развлечение! 


Гостья из будущего - фантастика для детей и взрослых 


Как научить своего малыша разговаривать 


Что нужно знать при выборе сухофруктов 


Делаем сами цветы из салфеток своими руками 


Как хранить хлеб? 


Железный человек — метеоритный Будда 


История появления науки 


Силиконовые герметики: свойства, характеристики и сфера применения 


Как правильно составлять резюме 


Что такое бренд? 


Животные в подарок 


Как заработать на ненужных вещах 


Как правильно выбрать гитару? 


Как правильно наносить румяна 


Тактическая сила - канадский боевик второго сорта 


Родители, как идеал 


Римская штора в вашем интерьере 


Как правильно выбрать украшения 


Золотой теленок (1968) - экранизация романа Ильфа и Петрова 


Массажное кресло в подарок 


Корни Дня святого Валентина 


Прогулка по Генуэзской крепости 


Бургундское мясное фондю 


Пять простых шагов по очистке организма 


Как натереть пол? 


Как выбрать зонтик 

Главная | Рисунки Символами | Все Символы | Интересные факты | Фото - Картинки | Видео Приколы | Флеш Игры | Sitemap